Как выглядеть моложе своего возраста? Ваш чек-лист

Реальный возраст редко когда имеет отношение к «паспортному» году рождения. Скорее это общее состояние организма, помноженное на правильный уход за кожей. Ну и стиль никто не отменял! Хорошо подобранная одежда может «скинуть» и десяток лет. Как выглядеть моложе своего фактического возраста? Вот 20 лайфхаков. Просматривайте время от времени этот чек-лист. Он поможет обмануть возраст!

1. Ешьте anti age продукты

Правильное питание — основа сохранения молодости и здоровья кожи.

Обязательно включите фрукты и овощи в ежедневный рацион.

Продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами (семена льна и грецкие орехи) и обогащенные витаминами (апельсины, сладкий картофель, тыква), являются обязательными.

Полезна и еда с высоким содержанием белка: яйца, курица, фасоль, чечевица, нут, творог.

2. Пройдите водный detox

Как выглядеть моложе своего возраста? Секрет простой: держите под рукой бутылочку с водой! Она потребуется не только от обезвоживания в жару. Употребление 8 или более стаканов воды в день помогает вывести токсины из организма. После такого детокса кожа становится более живой.

Вода помогает предотвратить появление морщин. Особенно если в нее добавить полезные ингредиенты. Подойдут огурцы, лимоны, листья мяты… Детокс-вода наполнит организм питательными веществами, увлажнит, поможет телу удерживать воду.

⇒ Лайфхак:

Стрижки и укладки, которые делают моложе.

3. Высыпайтесь

Хороший сон напрямую влияет на внешний вид и самочувствие. Давно известно, что организм восстанавливается во время сна. 6-8 часов качественного сна жизненно важны, чтобы чувствовать себя и выглядеть великолепно. Здоровый сон обеспечит сияние лица, уменьшит темные круги под глазами и замедлит процесс старения.

4. Покупайте качественную косметику

Кожа и волосы поглощают до 60% веществ, которые вы на них наносите. Поэтому выбирая косметику, не поленитесь, прочитайте этикетку. Что в составе? Откажитесь от продуктов, содержащих парабены и сульфаты. Они могут вызвать раздражение кожи, а волосы сделать сухими. Лучше покупать продукты с натуральными ингредиентами.

⇒ Секреты стилистов:

Какая косметика самая лучшая? Мифы и реальность.

5. Занимайтесь спортом

Физическая активность очень важна как для физического, так и психического здоровья. Посещение тренажерного зала, бег, занятия йогой, плавание положительно скажутся на общем состоянии организма. Физические упражнения принесут пользу коже и поднимут настроение.

Три часа занятий в неделю будет достаточно. Упражнения «потренируют» кровообращение, помогут избавиться от токсинов, что в свою очередь увеличит количество кислорода, поступающего в кожу, и обеспечат приличный заряд эндорфинов, которые снизят стресс и успокоят.

6. Придерживайтесь постоянного режима ухода за кожей

Определите свой тип кожи, чтобы подобрать правильные средства по уходу. Очищение, тонизирование и увлажнение необходимы для любого типа. Регулярно утром и вечером используйте подходящие лосьоны и крема.

Одно из самых важных правил: никогда не ложитесь спать, не очистив кожу должным образом.

⇒ Пройдите тест, определите свой тип кожи и узнайте:

Как ухаживать за кожей лица после 30?

7. Не забывайте про пилинг

Кожа непрерывно обновляется, из-за чего на ее поверхности постоянно присутствуют мертвые клетки. Избавиться от них поможет мягкий эксфолиант.

Если кожу не очищать, избыток мертвых клеток может привести к закупорке пор, появлению угрей и акне. К тому же на неочищенной коже любые косметические средства, будь то сыворотка или увлажняющее средство, работают хуже.

Для лица выбирайте мягкие скрабы или сделайте их дома сами. Подойдут такие натуральные ингредиенты, как нутовая мука или кофе. Пилинг полезно делать 1-2 раза, чтобы кожа выглядела свежей и ровной.

8. Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Даже зимой! Солнечные лучи являются основной причиной преждевременного старения кожи. Использование солнцезащитного крема помогает предотвратить появление пятен и гиперпигментации.

SPF, который является «фактором защиты от солнца», определяет, насколько хорошо солнцезащитный крем защитит кожу. Дерматологи рекомендуют для постоянного применения в течение года крема с SPF 30.

9. Избегайте стресса

Стресс провоцирует головные боли, гипертонию, акне, выпадение и поседение волос… С ним необходимо бороться! Но как?

Попробуйте свести раздражающие моменты к минимуму.

Определите, что выводит вас из себя чаще всего? Составьте список. А теперь подумайте, каким образом можно избежать этих волнений? Придумайте по три варианта на каждую тему. Попробуйте их применить. Что действует лучше всего?

Самые простые методы борьбы со стрессом: медитация, чашка горячего чая, убаюкивающая музыка, любимое хобби…

⇒ Советуют психологи:

5 способов снять стресс и победить бессонницу.

10. Пейте зеленый чай

Есть несколько причин, по которой зеленый чай так популярен среди людей, ведущих здоровый образ жизни.

Этот напиток богат питательными веществами и антиоксидантами, которые невероятно полезны для организма. Чай содержит катехины, которые являются формой антиоксидантов, предотвращающих повреждение клеток.

Чай улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина и артериального давления, поддерживает здоровый вид кожи. Ингридиент EGCG, присутствующий в чае, эффективен для снижения веса.

⇒ Вам может быть интересно:

Чай: рецепты отличных коктейлей и гадания на чайной гуще.

11. Регулярно делайте массаж лица

Можно делать в салоне и дома. Сегодня есть масса отличных методик, проведения самомассажа. Используйте лосьон или кокосовое масло, чтобы увлажнить кожу во время манипуляций.

Если вы мечтаете обмануть возраст и выглядеть моложе своего возраста, обратите внимание на такое направление как фейсбилдинг. Это альтернатива «пластике» и «уколам красоты». Очень интересный способ омоложения, в основе которого лежат специальные упражнения для лица. Накачивание лицевых мышц позволяет сохранить овал лица, подтянуть кожу, устранить морщины. Правда, для заметных результатов необходимы регулярные занятия и правильное выполнение упражнений.

⇒ Подробнее:

Фейсбилдинг: гимнастика для лица от морщин и не только.

12. Следите за волосами

На волосах быстро скапливается пот и грязь, и это лишает их естественного сияния. Здоровые волосы всегда мягкие и блестящие. Чтобы они действительно были такими, нужно о них заботиться и обеспечивать дополнительным питанием.

Полезно, например, раз в неделю наносить на волосы кокосовое, оливковое или миндальное масло. Пить витамины, делать специальные масочки, нацеленные решить именно ваши проблемы.

Постарайтесь не использовать средства для волос, которые содержат сульфаты и другие вредные химические вещества. Избегайте инструментов для укладки, которые сильно прижигают волосы. Приобретите хороший несмываемый кондиционер или сыворотку с аргановым маслом.

⇒ Статья на тему:

Красивые волосы: меню и витамины для роста волос.

13. Носите одежду по фигуре

Убедитесь, что вся одежда, которую вы выбираете, подходит вам идеально. Чтобы выглядеть моложе своих лет, придется отказаться от радикальных модных трендов и стать консервативнее.

Не пытайтесь «молодиться». Уделите внимание прежде всего базовому гардеробу. Выбирайте дорогие качественные ткани. Не гонитесь за брендами. Почаще изучайте себя в зеркале, чтобы знать наверняка, какие модели способны должным образом подкорректировать фигуру.

14. Позаботьтесь о зубах

Зубы очень сильно выдают возраст. Проблемы с ними отражаются повсюду в организме. Страдают внутренние органы, портится кожа. Поэтому лучше посещать стоматолога каждые шесть месяцев и выполнять регулярные процедуры, такие как, например, «профилактика зубов».

Чистите зубы два раза в день, используйте жидкость для полоскания рта. Выберите правильную зубную щетку, очищайте язык. Сияющая улыбка украшает и повышает уверенность в себе.

⇒ Советы:

12 секретов здоровых зубов: уход и профилактика.

15. Принимайте пищевые добавки

Здоровое питание важно. Но иногда даже в самых лучших продуктах не хватает полезных веществ. Чтобы пополнить витаминную «копилку» организма, обмануть возраст и выглядеть моложе своих лет, стоит время от времени обращаться к пищевым добавкам.

Самые главные витамины и минералы для женщин: витамины А, В12, С, D и Е, кальций, железо, цинк, рыбий жир и пробиотики.

16. Избавьтесь от вредных привычек

К ним можно отнести нездоровую пищу, алкоголь и сигареты. Сократите потребление сахара. Много сладкого может быть опасно для жизни, не говоря уже о коже и волосах.

Из алкоголя относительно безопасным считаются вино и пиво. Но даже их врачи рекомендуют употреблять изредка и в разумных количествах.

Что же касается курения, то тут плюсов, вообще, не существует. Пристрастие к сигаретам сокращает жизнь, портит легкие, выдает себя нездоровым сероватым цветом лица и добавляет годы.

17. Пользуйтесь ночным кремом

В течение дня кожа подвергается воздействию солнца и большого количества свободных радикалов, которые становятся причиной стресса и вызывают преждевременное старение. Ночной крем помогает омолодить кожу, обеспечивает ее достаточным количеством питательных веществ и влаги, «подстегивает» выработку коллагена. Именно повышенная выработка коллагена — процесс, который запускается только ночью — помогает обмануть возраст и выглядеть моложе своего возраста.

⇒ Эсперты рекомендуют:

Как убрать второй подбородок?

18. Следите за осанкой

Правильная осанка не только снизит уровень усталости и даст избежать напряжения на позвоночнике, мышцах и связках при офисной работе, но и позволит выглядеть моложе своих лет. Сутулость всегда ассоциировалась со старостью. Поэтому если хотите хорошо выглядеть, держите спину прямо.

В фейсбилдинге даже есть особое направление, когда коррекция морщин на лице начинается с исправления осанки. В нашем организме все взаимосвязано, поэтому любая телесная проблема может отразиться на лице, в том числе и в виде признаков старения. Чтобы выглядеть моложе своего возраста, придется поработать, привести все в норму.

19. Делайте маски для лица

Еженедельные маски помогают коже получить дополнительное питание и увлажнение, и тем самым обмануть возраст. Самые популярные ингредиенты: мед, алоэ вера, йогурт, овсянка, фрукты.