Какой коллаген лучше для кожи? Anti-age советы

Что такое коллаген? Какие функции он выполняет в нашем организме? Действительно ли можно омолодиться благодаря популярным сейчас коллагеновым напиткам? Какой коллаген лучше для кожи? Давайте разбираться!

 

⇒ 10 советов anti age: Как выглядеть моложе своих лет?

 

 

Что такое коллаген?

Коллагеновые напитки, порошки, капсулы, кремы — на каждом углу рекламируют антивозрастные суперсредства. Они якобы стимулируют производство коллагена. Но что такое коллаген на самом деле?

По сути, коллаген — это белок, благодаря которому соединительные ткани сохраняют упругость. Его доля в коже постепенно уменьшается с возрастом. Коллаген очень важен для кожи. Коллагеновые волокна объединяются в каркас в среднем слое кожи, также называемом дермой, и это гарантирует, что эпидермис будет натянут.

В молодом возрасте кожа эластична, упруга и подтянута именно благодаря коллагеновым волокнам. С возрастом, когда производство коллагена в организме падает, кожа теряет свои первоначальные свойства, становиться рыхлой и дряблой, появляются морщины. Кроме того, кожа может не досчитаться коллагена из-за свободных радикалов в окружающей среде или химических воздействий.

Так или иначе волокна становятся хрупкими. Это необратимый процесс, который, правда, можно замедлить. Здоровый образ жизни и правильный уход гарантируют: кожа будет выглядеть свежей и молодой дольше.

 

⇒ Читайте также: Wow-beauty-эффект, или Что такое ретиноиды?

 

 

Коллаген — средство от морщин?

Это верно лишь отчасти. Дело в том, что коллаген в состоянии сделать кожу гладкой и эластичной только при взаимодействии с эластичными волокнами. «Каркас» кожи состоит не только из коллагена, но и из эластина. Также важны гелеобразный слой увлажняющей гиалуроновой кислоты и другие компоненты.

Ученые доказали, что процесс старения кожи начинается с 25 лет. Фактически, с этого момента содержание коллагена в коже падает примерно на один процент в год.

Для поддержания упругости ранний омолаживающий уход целесообразен. Когда содержание коллагена в организме начинает падать, правильный уход может значительно замедлить процесс старения. Антивозрастные кремы со специальными активными ингредиентами стимулируют выработку нового коллагена. Но для достижения эффекта эти бьюти-средства дополнительно должны содержать гиалуроновую кислоту, биопептиды и антиоксиданты в виде Q10, витамина Е и витамина С, которые стимулируют производство коллагена в организме и защищают кожу от свободных радикалов.

 

⇒ Anti age уход: 10 лучших домашних средств для кожи лица.

 

 

Какие продукты содержат коллаген?

Уровень коллагена в организме можно и нужно поддерживать не только за счет косметики или пищевых добавок. Но и благодаря правильному питанию. Особенно продукты животного происхождения считаются типичными источниками коллагена и, следовательно, естественными антивозрастными средствами.

 

Мясо

Мясо говядины и птицы богато аминокислотами, которые отвечают за образование коллагена. Прежде всего, аминокислота лизин важна для его производства.

 

Рыба

Почти все виды рыбы, но особенно лосось и тунец, богаты омега-3 жирными кислотами. Они противодействуют воспалению и предотвращают распад коллагена.

 

Яйца

Богаты белком и обеспечивают две незаменимые аминокислоты — лизин и пролин, которые необходимы для производства коллагена.

 

Овощи

Сладкий картофель и морковь содержат много витамина А и естественным образом стимулируют производство коллагена в организме.

Такие зеленые овощи, как капуста, шпинат, брокколи, брюссельская капуста и петрушка, содержат много витамина С, что также является естественным коллагеновым бустером.

 

Лимоны

Желтые цитрусовые имеют высокий уровень витамина С, необходимого для производства коллагена.

 

Ягоды

Ягоды обеспечивают ударную дозу витамина С и, таким образом, способствуют повышению коллагена в организме. Кроме того, они содержат ценные антиоксиданты, которые защищают клетки от старения.

 

Овсянка

Хлопья для завтрака стимулируют производство коллагена. Они содержат L-аргинин, который оказывает положительное влияние на процесс обновления клеток. Каша или мюсли утром — идеальный антивозрастной «уход».

 

Льняное масло

Это масло содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот, обладает высокими антиоксидантными свойствами и замедляет распад коллагена в организме.

 

⇒ Природные антиоксиданты: 12 продуктов от морщин.

 

 

Пищевые добавки. Какой коллаген лучше для кожи?

Сейчас стало модно принимать коллаген в виде капсул, порошков, таблеток или коллагеновых напитков, которые в основном содержат гидролизованный коллаген, также называемый гидролизатом коллагена. Это коллаген, который становиться водорастворимым в результате определенных процессов.

Следует отметить, что эффект коллагеновых напитков и C^o для профилактики или лечения морщин научно не доказан. Хотя существуют исследования, которые показывают небольшое улучшение кожи от приема коллагена, эти изменения, как правило, минимальны. Добавки, конечно, можно принимать дополнительно, но здоровый образ жизни, а также достаточную физическую активность при этом никто не отменял. Соответствующая диета и упражнения необходимы для красивого внешнего вида кожи и в конце концов являются самым лучшим средством омоложения.

 

⇒ Чек-лист: Как выглядеть моложе своего возраста?

 

 

Для чего ещё нужен коллаген?

Коллаген является важным компонентом не только кожи, но и других структур тела, таких как кости, связки, хрящи, а также мышцы.

В 2015 году было научно доказано, что прием коллагена помогает быстро нарастить мышечную массу. Испытуемые, принимавшие коллаген, за 12 недель накопили больше мышц, чем участники, которые этого не делали.

Также доказано, что проблемы с суставами и сокращение хрящевой ткани могут быть связаны с разрушением коллагена в организме. Потеря коллагена всегда сопровождается потерей хрящевой массы.

Таким образом, коллаген не только является основным строительным материалом для упругой кожи и идеального лица, но и влияет на весь организм в целом.

 

⇒ Читайте также: Что морщины на лице расскажут о вашем здоровье?