Природные антиоксиданты: 12 продуктов от морщин

Красота, как известно, приходит изнутри. Помимо последовательного ухода за кожей, регулярного использования солнцезащитного крема, достаточного сна и физических упражнений, правильное питание играет решающую роль в борьбе с естественным процессом старения. Вот 12 самых эффективных продуктов от морщин. Это лучшие природные антиоксиданты.

 

⇒ Читайте также: Продукты-антидепрессанты для женщин: 10 лучших!

 

 

Антиоксиданты — волшебное слово в борьбе с морщинами и другими следами увядания кожи. В продуктах должны быть витамины С, Е, каротин, цинк, сера и селен. Они поддержат кожу в борьбе со свободными радикалами. Содержатся они в многочисленных продуктах. Какие из них стоит в первую очередь положить на тарелку, чтобы на долгие годы сохранить молодость и красоту? Вот список продуктов, богатых природными антиоксидантами.

 

⇒ Диетологи не советуют: 5 самых вредных продуктов для кожи лица…

 

 

Какие продукты являются антиоксидантами?

 

1. Темные ягоды

Именно темные ягоды особенно богаты антиоксидантами и, следовательно, прежде всего они эффективны против свободных радикалов. В их составе ученые обнаружили антоцианы — специальные вещества, которые и придают ягодам их синий, фиолетовый или черный цвет. Именно антоцианы способны защитить клетки организма от негативных изменений. Кроме того даже небольшое количество кислых ягод покрывает суточную потребность в витамине С, что улучшает эластичность кожи и способствует пищеварению. К идеальной антивозрастной пище относят прежде всего ежевику, чернику и бузину. Они первые и главные в списке «Природные антиоксиданты в продуктах». Кстати, имейте в виду: для защитного эффекта от свободных радикалов чем темнее ягода, тем эффективнее!

 

 

2. Шпинат

Шпинат обладает довольно сильным защитным и омолаживающим воздействием. Дело в том, что в его листьях очень много витамина В2. Он снимает небольшие воспаления, защищает кожу, обеспечивает свежий цвет лица.

В2 необходим для метаболизма. Шпинат — отличный природный антиоксидант, а, кроме того, он содержит лютеин, который очищает артерии.

Похожим действием обладает, кстати, и брокколи. Почаще используйте этот продукт, и сияющий, свежий цвет лица вам будет обеспечен!

 

⇒ Диета красоты: На овощах и фруктах: за 1 неделю минус 5 кг!

 

 

 

3. Морковь и помидоры

Морковь и помидоры — еще одни рекордсмены в списке «Природные антиоксиданты в продуктах». Они содержат один из самых эффективных элементов против старения кожи — каротиноиды. Мало того, что они делают кожу моложе и свежее, они еще обеспечивают УФ-защиту и действуют как натуральный солнцезащитный крем изнутри.

Вареные и обработанные помидоры содержат много ликопина. Он обезвреживает свободные радикалы, которые возникают, например, из-за стресса, курения или ультрафиолетовых лучей.

 

 

4. Зеленый чай

Зеленый чай считается эликсиром красоты и стоит в первых строчках списка «Природные антиоксиданты в продуктах». Зеленые листья, лучше всего органические, обладают сильным антиоксидантным действием и считается прекрасным продуктом от морщин. Теобромин, витамины В, Е и С, фторид, цинк и биофлавоноиды эффективно борются со свободными радикалами, что позволяет замедлить процессы старения. Доказано даже, что зеленый чай может предотвратить рак толстой кишки. Рекомендуется пить по две-три чашки в день.

 

⇒ Подробнее: Чай. Рецепты отличных коктейлей и гадания на чайной гуще…

 

 

5. Грецкие орехи и миндаль

Орехи считаются настоящей антивозрастной пищей и продуктом от морщин. Грецкие орехи содержат линолевую кислоту. Она относится к ненасыщенным жирным кислотам и оказывает положительное влияние на состояние клеток, обеспечивает мягкую и эластичную кожу.

Миндаль может похвастаться большим количеством витамина Е. Это вкусная и эффективная еда от морщин. Миндаль не только поддерживает мозг в форме, но и защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Он снижает уровень холестерина и, таким образом, предотвращает сердечные заболевания.

 

 

6. Темный шоколад

Отличная новость для всех сладкоежек: какао улучшает текстуру кожи и защищает от ультрафиолетовых лучей. Но вместо цельного молочного шоколада вы должны перейти к максимально темным вариантам, потому что в их составе особенно много флавоноидов.

Флавоноиды способствуют циркуляции крови, поддерживают эластичность сосудов. Но, пожалуйста, не ешьте на раз всю плитку — 30 граммов горького шоколада в день абсолютно достаточно!

 

⇒ Женские секреты: Продукты для молодости и долголетия: 10 самых важных!

 

 

7. Йогурт, сыворотка и К^о

Важные продукты от морщин — кисломолочные. Кожа состоит из коллагена, который строится из белковых строительных блоков. Таким образом, белки необходимы для красивой упругой кожи. Кисломолочные продукты, такие как сыворотка, йогурт, кефир и К^о, могут обеспечить организм кальцием и белком. При этом они имеют сравнительно мало калорий. Это свойство делает их идеальной едой от морщин, которая также укрепляет и кости.

 

 

8. Тыква

Тыква считается антивозрастной пищей, потому что содержит много бетакаротина. Это предшественник витамина А, который стимулирует деление клеток. Он помогает сформировать эластичные волокна, обеспечивает свежий цвет и подтянутый овал лица.

 

⇒ Чек-лист: Как выглядеть моложе своего возраста?

 

 

 

9. Цельное зерно

Цельные зерна обеспечивают организм ценной клетчаткой, которая поддерживает и регулирует пищеварение. Это важное условие для здорового красивого внешнего вида. Хлеб из цельного зерна содержит в три раза больше минералов и в два раза больше витаминов и клетчатки, чем белый хлеб. Цельнозерновая лапша, натуральный рис, просо также являются хорошими источниками клетчатки.

 

 

10. Бобовые

Горох, бобы, чечевица или соя: все они включают высококачественный белок, который способствует правильному развитию клеток. В них есть так называемые фитоэстрогены. Это фитохимические вещества, которые особенно нужны женщинам во время менопаузы, поскольку они могут компенсировать дефицит гормонов. Также они поддерживают выработку коллагена.

 

⇒ Тест: Здоровый образ жизни — на пользу или во вред?

 

 

11. Рыба

Мясо, колбаса или другие продукты животного происхождения считаются ускорителями процессов старения, а рыба, напротив, тормозит развитие морщин. В частности, морская рыба, такая как лосось, скумбрия и селедка предлагают целое изобилие антивозрастных веществ. Особенно стоит отметить высокое содержание ценных омега-3 жирных кислот. Они защищают клетки, разрушают вредные жиры в крови и, таким образом, способствуют правильной работе сердца, кровообращения и сосудов. Кроме того, морская рыба содержит йодид, жизненно важное вещество для щитовидной железы, которая контролирует многочисленные обменные процессы в организме, и в том числе влияет на вес, настроение и память.

 

 

12. Вода

Самый важный из всех антивозрастных продуктов — вода. Питье — это «альфа» и «омега» в деле замедления процессов старения. Только при достаточном потреблении жидкости метаболизм может оптимально протекать и своевременно выводить вредные вещества из организма. Только при достаточном гидрировании внешний вид кожи может улучшиться — она станет более эластичной и гладкой.

Распределяйте воду в течение дня на несколько приемов. Никогда не пейте полную суточную норму за один раз. Так организм сможет лучше использовать полезные свойства жидкости.

 

⇒ Anti age уход: 10 лучших домашних средств для кожи лица.