Что будет, если есть шоколад каждый день?

Обожаете шоколад? Тогда берегитесь! Вот что происходит в организме, если есть шоколад каждый день. Есть позитивные стороны, но есть и не очень…

⇒ Диета успеха:

Минус 4,5 кг за 10 дней! Рецепты прилагаются.

Шоколад снижает артериальное давление

Начнём с хороших новостей: темный шоколад снижает кровяное давление! Это относится исключительно к шоколаду с высоким содержанием какао и низким содержанием молока. Специальные фитохимические вещества позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему, расширяют кровеносные сосуды, регулируют уровень холестерина и сахара в крови. Кстати темный шоколад еще уменьшает тягу к еде и сам содержит меньше калорий, чем любой другой вид сладкого.

Шоколад поднимает настроение

От депрессии, конечно, шоколад не вылечит, но взбодриться и поднять настроение он может. Дело всё в том, что в плитках содержаться особые ингредиенты, которые повышают настроение, например триптофан. Это вещество стимулирует выработку гормона счастья серотонина. Кстати, сахар в шоколаде также улучшает настроение. Так что шоколад действительно спасает от тоски.

Шоколад помогает сосредоточиться

Флавоноиды в шоколаде помогают улучшить концентрацию внимания. Эти вещества содержатся в основном в темном варианте лакомства с высоким содержанием какао и низким содержанием сахара. В одном исследовании даже было доказано, что такой вид позволяет заметно улучшить показатели памяти у пожилых людей.

⇒ Чем перекусить?

Полезные снеки до 100 калорий.

Шоколад разрушает сон

Несмотря на все эти положительные качества, к сожалению, у шоколада есть свои недостатки. Особенно они становятся заметны, если есть шоколад каждый день. Один из них — негативное влияние на качество сна. У тех, кто употребляет сладкое лакомство на регулярной основе, меньше шансов выспаться, как следует. Это связано с растительным веществом теобромином, который действует в организме аналогично кофеину. Так что тем, кто хочет избежать бессонницы, лучше отказаться от употребления шоколада поздним вечером.

Шоколад ухудшает состояние кожи

Многие шоколадоманки отмечают: после шоколадки на лице появляются прыщики. Обычно это происходит при чрезмерном и регулярном потреблении. Так что, если вы съедаете по плитке в день, имейте в виду, что ваш внешний вид может от этого пострадать. Кстати, в изменении состояния кожи в основном виноват содержащийся в плитках сахар, а также молоко в молочном шоколаде.

⇒ Отказ от вредной привычки:

8 шагов к новой жизни.

Шоколад вызывает привыкание?

На самом деле, да. Причина, по которой мы иногда запросто съедаем всю плитку и при этом не можем остановиться, проста. Шоколад активирует систему вознаграждения в мозге и будит гормоны счастья. Так что он действует во многом как наркотик. Но все же больше всего вызывает привыкание сахар. Поэтому чем больше сахара в шоколаде, тем выше риск привыкания. Это, конечно, не слишком полезно для здоровья. Так что следует быть осторожным и не есть слишком много шоколада. По кусочку каждый день — не навредит, но большие количества должны оставаться под запретом.

Как похудеть с помощью шоколада?

Первое, что приходит в голову сладкоежкам, когда они садятся на диету, — это то, что им больше нельзя есть сладости. Не волнуйтесь, шоколад никогда не повредит … наоборот!

Конечно, шоколадный торт на завтрак и шоколадный пудинг на обед даже при соблюдении шоколадной диеты будут под запретом. Но вот два маленьких кусочка темного шоколада перед каждым приемом пищи — это количество подходящее для похудения.

Во время диеты особенно важно не отказываться полностью от сладостей. В частности, горький шоколад, богатый полезными веществами, поможет улучшить микроциркуляцию крови и увеличить мышечную массу. Поэтому он — ваш идеальный союзник.

Выбирайте действительно высококачественный продукт. То есть с низким содержанием сахара и высоким содержанием какао: мы особенно рекомендуем горький шоколад с содержанием какао от 70%. Важно научиться читать этикетку и всегда следить за тем, чтобы в шоколаде не было добавок, ароматизаторов или жиров. Лучше избегать продукта со специальными начинками, такими как карамель или крем. Полезными в этом смысле могут быть только плитки с фундуком или какао-крупкой.

Шоколадная диета

Прежде чем приступить к диете, следует полностью отказаться от сахара на 72 часа. Только после периода без сахара шоколад может быть включен в план питания и, таким образом, способствовать похудению. Вам не нужно считать калории во время еды. На завтрак цельное зерно и фрукты, на обед много клетчатки, а вечером белок. Всё что нужно еще сделать, это уменьшить количество углеводов в течение дня и по возможности не употреблять их вечером, а также в дополнение к диете заниматься физическими упражнениями по 20 минут в день.

Когда есть сладкое?

Горький шоколад снижает тягу к сладкому и способствует насыщению, поэтому это замечательный компонент для всех, кто уделяет особое внимание фигуре. Кроме того, это лакомство положительно влияет на настроение, что имеет решающее значение для мечтающих похудеть.

Лучшее время для употребления шоколада — утро или максимум обед. Ешьте сладкое натощак. Горький шоколад насыщает и, следовательно, помогает сэкономить калории при последующем приеме пищи. Его также рекомендуется съесть перед занятиями спортом или делами, требующими особой сосредоточенности. В идеале диетологи советуют брать по два маленьких кусочка за 30 минут до завтрака и перед обедом, а также примерно в районе 17 часов.

Вот несколько идей, как съесть кусочек горького шоколада во время диеты:

- Утром можно покрошить шоколад на йогурт, добавить в хлопья или съесть с фруктами. Добавка придаст восхитительный вкус даже самому обычному завтраку!
- На полдник одной конфетки будет достаточно, чтобы повысить энергию: приобретайте шоколад в отдельной упаковке весом 7-10 граммов, чтобы не было соблазна съесть больше. Если это качественный шоколад, одного пралине будет достаточно, чтобы утолить тягу к сладкому!

⇒ Читайте также:

Как избавиться от жира на животе?