Диета на мороженом: за 1 неделю минус 2 кг!
Мечтаете похудеть вкусно? Вам подойдет диета на мороженом! Кушайте мороженое утром, днем и вечером: станете стройнее, поднимете себе настроение и улучшите пищеварение.
Основные правила
В основе диеты на мороженом несколько правил. И главное из них: выбирайте лучшие сорта летнего лакомства.
Запаситесь на неделю мороженым из натурального молока. Никаких сухих заменителей, сывороток и другого «молочного» сырья!
Можно разнообразить рацион замороженным соком, йогуртом или сорбетом. Сегодня популярен вариант похудения по следующей схеме: «йогурт — мороженое — йогурт — мороженое».
Находясь на диете, необходимо употреблять большое количество несладкой жидкости. Зеленый чай, минералку, соки, компоты, травяные отвары… Также идеально сочетать диету и занятия фитнесом.
Дневная норма по калорийности не должна перешагивать 1500 ккал. Откажитесь от шоколада, орехов или карамели. Выбирайте сорта холодного десерта с наименьшим содержанием жира (не должен превышать 10% на 100 г) и сахара. Можно ориентироваться и по калорийности продукта: не выше 290 ккал на 100 г!
Постарайтесь употребить за завтраком и обедом наиболее калорийные продукты (сливочный пломбир или ванильное мороженое). На вечер же оставьте сорбет на молоке или воде, мороженные ягоды (черника, клюква, вишня, малина, клубника); фрукты (мороженные, сушеные, свежие: яблоки, цитрусы, киви, ананас, гранат, персик, курага, чернослив) и замороженные соки. Сидеть на «ледяной» диете стоит не меньше 3 дней, но и не больше одной недели!
|
⇒ Читайте также: |
Чем полезна диета на мороженом?
Кальций
Помогает снизить вес. Употребление кальция способствует активизации гормона кальцитриола, который влияет на переработку жировых отложений.
Триптофан
Улучшает настроение, повышает тонус мышц, успокаивает нервную систему.
Молочный сахар
Позволяет разогнать обмен веществ в организме и тканях, а также способствует активному
и качественному пищеварению.
Бета-каротины
Улучшают состояние волос и кожного покрова, повышают остроту зрения.
Витамин D
Снижает аппетит, усиливает чувство сытости после приема пищи.
|
⇒ Читайте также: |
Есть ли противопоказания?
Абсолютным противопоказанием для диеты на мороженом будут прежде всего заболевания ЖКТ (гастрит, колит, язва, метеоризм, повышенная кислотность), сахарный диабет (впрочем, если готовить мороженое в домашних условиях на диабетическом сырье можно попробовать посидеть и на этой диете) и при повышенном содержании холестерина в крови (мороженое готовится на животном жире!).
Также стоит быть осторожным тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, аллергия, нарушения метаболизма, проблемы с горлом и общее снижение иммунитета.
|
⇒ Читайте также: |
Как правильно выйти с диеты?
Отнеситесь к своему организму с максимальным вниманием. Возвращайтесь к привычному питанию постепенно, иначе велика вероятность, что все потерянные килограммы вернуться на прежнее место в течение ближайшего месяца.
В первые дни после окончания диеты введите в меню овощные и фруктовые салаты, супы на постном бульоне, творог и куриные яйца. Через несколько дней добавьте каши на воде, нежирное мясо и рыбу, отварные и тушеные овощи.
В идеале было бы исключить навсегда из рациона жирные и чрезмерно углеводные продукты.
|
⇒ Читайте также: |
Примерное меню на день
Завтрак: молочный пломбир с бананом.
Первый перекус: шарик пломбира и мюсли.
Обед: ванильное мороженое с тертым фундуком.
Второй перекус: замороженный лед или сок.
Ужин: сливочный сорбет с кусочками ананаса или киви.
|
⇒ Читайте также: |
