Из лета в осень: как сделать переход комфортным?

Напряженная жизнь вместо спокойного курортного сезона. Это означает, что с 1 сентября нас ждет традиционная осенняя перестройка, будет очень мало времени и очень много забот. Как комфортно перейти из лета в осень? Как встретить насыщенный период в расслабленном состоянии и при этом все успеть?

Сентябрь — время смены ритма. Кажется, в жизни всё переворачивается с ног на голову. Печальный осенний пейзаж заставляет грустить. На работе все, наконец, выходят из отпусков, и шеф считает, что можно прибавить задач. Откуда не возьмись появляется масса дел, которые все лето были отложены в дальний ящик. Особенно тяжело родителям школьников. У них полная перестройка жизни — новый режим дня, родительские собрания, масса организационных вопросов. В этот период кажется почти невозможно совмещать работу, домашние дела и заботу о детях. Как выжить в аврале?

⇒ Тест:

Измерьте уровень вашего стресса.

Из лета в осень: Релакс, еще релакс!

Чтобы сделать переход из лета в осень максимально комфортным, возьмите на заметку 10 полезных советов.

Совет 1: Планируйте заранее

Составьте в последние августовские дни список необходимых покупок и задач. Просмотрите его внимательно. Что на самом деле не так важно? Вычеркните эти пункты. Что можно перенести на более позднее время? Выпишите в отдельный список и отложите в сторону. Из того что осталось составьте план на каждый день сентября.

Совет 2: Организуйте утренний ритуал

Ничто не портит с утра пораньше настроение больше, чем растерянность. Еще с вечера приготовьте все необходимое: подберите одежду и обувь для работы, соберите сумочку. Сообщите детям, что рюкзаки и ранцы должны быть подготовлены до отхода ко сну. Теперь дело за немногим: прокрутите в голове все необходимые с утра действия, прикиньте примерно, сколько времени потребуется на каждое из них. Поставьте будильник.

Совет 3: Уделите внимание здоровому питанию

Никакой цейтнот не считается оправданием для потребления фаст-фуда. Поэтому готовьте полноценные завтраки и ужины, выбирайте продукты с минимальным содержанием сахара и консервантов. Фрукты на утро лучше помыть заранее ещё вечером. Для ускорения процесса готовки можно использовать программируемую мультиварку. Здоровое питание поможет оставаться энергичной на протяжении всего дня. Соблюдайте режим приема пищи и не забывайте пить достаточное количество воды.

Совет 4: Делегируйте ответственность

Совсем не обязательно всё делать самой. Распределите задачи. На родительское собрание может сходить муж. Ребенок сам в состоянии выполнить домашнее задание. Смело вовлекайте детей в домашние дела. Поделитесь обязанностями по уборке, готовке и уходу за растениями. На работе тоже можно пока посидеть тихо и не брать на себя дополнительных обязательств. Если у вас есть возможность передать часть дел другим людям, не стесняйтесь этого делать. Это поможет сэкономить время и энергию. Сейчас лучше всего сконцентрироваться на действительно важных задачах. Прежде всего, определите, что для вас на данный момент самое необходимое, и сосредоточьтесь на этом. Остальные задачи можно решать по мере появления «свободных окон». Сентябрь обладает магическим действием. Природа перестраиваться, и мы вместе с ней, поэтому так легко сейчас ставить амбициозные цели. Если не погрязнуть в бытовых и мелких делах, велика вероятность реализовать мечту.

⇒ Аюрведа:

Счастливая жизнь в здоровом теле.

Совет 5: Отдыхайте правильно

Не забывайте про здоровый сон, регулярные перерывы и физическую активность. Помните, что отдых — это не только время, проведенное на диване, но и занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и другие виды активного отдыха. Добавьте их в свой ежедневник! Спорт и физическая активность помогают поддерживать хорошее настроение. Не бросайте свои привычные занятия из-за смены сезона, а наоборот, добавьте новые формы активности, связанные с осенними развлечениями, например, ранней осенью можно отправиться в лес за грибами.

Совет 6: Найдите источник вдохновения

Убывающие осенние деньки и промозглая погода способны свести с ума. Кажется, энергия утекает с каждым мгновением, не хочется ничего делать, одолевает меланхолия и грусть. Позитивные эмоции — это то, что вам сейчас крайне необходимо. Поэтому постарайтесь найти источник вдохновения для себя. Это может быть музыка, искусство, природа, общение с близкими. Время от времени устраивайте себе небольшие перерывы, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Помните, что забота о себе — залог успешного перехода из лета в осень.

Совет 7: Разгрузите ум

Поскольку осень порождает депрессию, постарайтесь поменьше читать негативных новостей. Да и, вообще, поменьше пользоваться гаджетами. «Голубой свет», как известно, оптимизма не прибавляет и настроение не повышает. Поэтому лучше займитесь медитацией, йогой, чтением книг . Найдите способ расслабить ум и отвлечься от повседневных проблем. Это поможет вам сохранить эмоциональный баланс и справиться со стрессом.

Совет 8: Сосредоточьтесь на позитиве

Переход из лета в осень часто располагает к негативистскому мышлению. Мы начинаем чаще замечать недостатки других, нас многое может раздражать. Все это имеет вполне физиологические причины. Организм готовиться к холодам. Мы должны ему помочь. Вместо того, чтобы потакать своему плохому настроению и хандре, постарайтесь найти хорошее во всём, что вас окружает. Помните, что каждый сезон имеет свои уникальные красоты и возможности. Не сосредотачивайтесь на том, что кончается лето, уходит тепло, а смотрите на осень как на время новых ярких красок и начинаний.

Совет 9: Общайтесь

Переход из лета в осень усиливает склонность к уединению и одиночеству. Поддерживайте контакт с близкими и друзьями, общайтесь, делитесь эмоциями. Прекрасно будет, если одну из встреч удастся организовать на пленере. Прекрасная пора для этого период «золотой осени». Устройте пикник в парке или пригласите друзей на шашлыки на дачу.

Совет 10: Позаботьтесь о себе

Смена сезонов всегда негативно влияет на здоровье. Чтобы не разболеться при переходе от тепла к холодам, уделите внимание собственному самочувствию, поддержите иммунитет. В этом вам помогут витаминные комплексы и травяные чаи.