Лунная диета: как похудеть по фазам Луны?
От полных, круглых форм к изящному силуэту! Похудеть со скоростью убывающей Луны реально. Несмотря на романтическое и немного таинственное название, лунная диета — научно-обоснованный режим питания. Рассказываем, как это работает.
Могущественное влияние ночного светила распространяется отнюдь не только на влюбленные пары и восторженных поэтов. Селена, как называли Луну древние греки, повелевает настроением каждого из нас. Кроме того, в ее власти геомагнитное поле Земли. Значит, все земные водоемы повинуются силе лунной гравитации. Иначе говоря, Луна управляет приливами и отливами. А между прочим, до 80% от массы тела взрослого человека состоит из жидкости. Следовательно, силу лунных «приливов» и «отливов», которые влияют на вес, мы испытываем в полной мере. Это явление и лежит в основе диеты по Луне. Если подстроить рацион под ее фазы, то можно легко избавится от лишнего веса.
| ⇒ Гороскоп: |
Фаза Новолуние
Энергия молодой Луны сверхъестественна. Поэтому новолуние — самое подходящее время для детокс-процедур и разгрузочного дня. Похудеть будет легко! Организм под влиянием ночного светила готов активно очищаться от отработанного и лишнего, например избыточных 1-1,5 кг. Проще всего их «вымыть» вместе с жидкостью, которая задержалась в жировой ткани. Она, кстати, обладает свойством как губка впитывать влагу.
Лунная диета. Правило №1. Больше пейте.
Включите в рацион простую воду, травяной и ягодный чай, фруктовые и овощные смузи. Даже пищу предпочтите жидкую, например, суп-пюре, пюре из овощей или фруктов, йогурт. Вода ускорит процессы выведения. Прощай, лишний вес!
| ⇒ Чай: |
Фаза Растущая Луна
По мере того, как прибывает Луна, повышается и аппетит. В организме включается и постепенно набирает обороты программа накопления, в том числе и массы тела. Садиться на строгую диету, чтобы похудеть, сейчас бессмысленно. С природой не поспоришь! Постарайтесь удержать вес. От его неизбежной прибавки и переедания спасет самоконтроль.
Лунная диета. Правило №2. Ограничьте себя.
На протяжении двух недель, пока Луна растет, ешьте чуть меньше, чем обычно. Сознательно ограничьте порции, по крайней мере, на четверть. Для этого, например, можете сервировать еду на десертных тарелках. Позднему ужину предпочтите ранний отход ко сну. Избегайте жирной, острой, тяжелой пищи. Употребляйте больше воды между 15 и 17 часами, чтобы избежать приступов голода во второй половине дня. Обуздайте любовь к десертам. Захотелось полакомиться? Выпейте полстакана обезжиренного молока или натурального йогурта. Белок, которым богаты молочные продукты, подавляет желание съесть сладкое.
| ⇒ Вам может быть интересно: |
Фаза Полнолуние
Чувство голода притупляется. Пищевые соблазны не беспокоят. Полнолуние — ключевой момент лунной диеты. Непосредственно за ним наступит новая фаза, наиболее благоприятная и эффективная для похудения. Как к нему подготовиться?
Лунная диета. Правило №3. Посидите на воде.
Хотите похудеть? Устройте день независимости от еды, по крайней мере, от твердой пищи. Следуйте той же водной разгрузке, что и в новолуние. Это подстегнет обмен веществ и улучшит функцию почек.
|
⇒ Водная диета: |
Фаза Убывающая Луна
Эта фаза отлива. Когда Луна идет на спад, тело легко и естественно освобождается от жирового балласта. Наступает пик физической формы. Во-первых, обмен веществ идет в оптимальном режиме. Во-вторых, аппетит снижается. На сладкое почти не тянет. В-третьих, калорий для поддержания тонуса организму требуется меньше. Если в эту фазу четко следовать диете по Луне, скорый и видимый результат гарантирован. В среднем, минус 3-4 кг меньше, чем за 2 недели.
Лунная диета. Правило №4. Поменьше углеводов!
Не забывайте пополнять запас воды. Дневная норма — 2 литра. Особых ограничений в меню нет. В этой фазе можно придерживаться обычного рациона. Однако если хотите похудеть, сделайте ставку на низкоуглеводную пищу. Значит, меньше жирного, хлеба, выпечки. Для диеты по Луне возьмите больше овощей и растительной пищи в целом, рыбы, постного белого мяса.
|
⇒ Как быстро похудеть? |
Лунная экспресс-диета
Если вам трудно придерживаться в питании фаз Луны целый месяц, попробуйте 3-дневный вариант диеты по Луне. Приурочьте ее начало к полнолунию или новолунию. С утра обязательно выпивайте стакан теплой воды с долькой лимона. В промежутках между приемами пищи также пейте достаточно жидкости.
»»» К блюдам, отмеченным звездочкой (*), рецепты прилагаются!
Накануне полнолуния или новолуния
В последний день фазы убывающей или растущей Луны ешьте только овощи, содержащие много воды. Это, прежде всего, огурцы, листовой салат, сельдерей, кабачок и цукини. А также редис, помидоры, тыква, баклажаны, сладкий перец, цветная и другие виды капусты.
- Завтрак — овощной смузи.
- Второй завтрак — овощной салат.
- Обед — овощной суп-пюре.*
- Полдник — ассорти из свежих овощей, нарезанных брусочками, с томатным соком.
- Ужин — рагу или овощи на пару или гриль.
- Перед сном — травяной чай с 1 чайной ложкой меда.
Заправляйте овощные блюда лимонным соком, уксусом, оливковым маслом. Сдабривайте пряностями и зеленью. Постарайтесь, однако, обойтись без соли. Для диеты по Луне — это важное исключение.
| ⇒ Рецепты: |
Полнолуние или новолуние
- Завтрак — фруктово-ягодный смузи.*
- Второй завтрак — апельсиновый сок.
- Обед — легкий куриный бульон.
- Полдник — травяной чай с 1 ч. л. меда.
- Ужин — запеченные яблоки с корицей.
- Перед сном — травяной чай с 1 ч. л. меда.
|
⇒ Узнайте все о вашем характере: |
На следующий день после полнолуния или новолуния
- Завтрак — йогурт.
- Второй завтрак — грейпфрут.
- Обед — суп-пюре из шампиньонов.
- Полдник — ягодный чай.
- Ужин — салат с грибами и ананасом.*
- Перед сном — мятный чай с 1 чайной ложкой меда.
|
⇒ Рецепты салатов: |
«Лунные» рецепты
Овощной суп-пюре (2 порции)
Ингредиенты:
- 1/2 луковицы или 1 стебель лука порея;
- по 1 штуке моркови, черешка сельдерея, томата, очищенного от кожицы;
- кинза;
- свежий или сухой тимьян по вкусу;
- оливковое масло; 3-4 чашки воды.
Вымойте и нарежьте произвольно овощи. В кастрюле пассируйте на оливковом масле лук до прозрачности. Добавьте морковь, сельдерей, томат и готовьте 5 минут. Добавьте воду, мелко порубленную кинзу, тимьян и варите около 20 минут. Когда овощи будут готовы, взбейте их блендером.
Фруктово-ягодный смузи (1 порция)
Ингредиенты:
- по 1/2 стакана сока граната и минеральной воды без газа;
- 1 чашка свежих или замороженных ягод (малина, черника, клубника, смородина);
- 1,5 ч. л. семян чиа (льна, кунжута).
Выжмите гранатовый сок или возьмите готовый, но без сахара. Смешайте с другими ингредиентами и взбейте в блендере.
Салат с грибами и ананасом (6 порций)
Ингредиенты:
- 250 г шампиньонов;
- 1/2 банки консервированных ананасов;
- 400 г куриного филе;
- 1 кочан салата латук;
- 1 шт. красного лука;
- 3-4 веточки петрушки;
- 2 веточки мяты;
- сок 1 лимона;
- 2 ст. л. растительного масла;
- 1 ч. л. сахарного песка;
- 2 ч. л. соевого соуса.
Для заправки с веточек петрушки и мяты оборвите листочки. Лук измельчите. Смешайте лимонный сок, растительное масло, соевый соус и сахар. Залейте смесью лук и зелень. Оставьте мариноваться.
Отварите куриное филе и нарежьте тонкими полосками или разберите на волокна. Обжарьте грибы. Ананас порежьте кусочками. Салат разберите на листья, крупные — порвите.
Смешайте ингредиенты и заправьте салат.
Ананас предотвращает откладывание жира. Грибы низкокалорийны. При этом содержат много белка, необходимого для мышц, и страхуют от приступов голода. Блюдо получается, между прочим, не только вполне диетическим, вкусным, но и нарядным. Можно подать на праздничный стол!
|
⇒ Читайте также: |
