Постная диета: сжечь жир, очистить организм от шлаков!
Не путайте пост и постную диету! Постная диета помогает исключительно вашему телу. При этом помогает очень эффективно. Сжигает жировую прослойку. Очищает организм. Что обязательно должно войти в меню для похудения?
Сидеть на постной диете рекомендуется не чаще, чем раз в квартал. Обычная продолжительность — 7 дней. Впрочем, если есть желание, можно попоститься и дольше. Противопоказаний практически не существует.
Наиболее эффективно совмещать постную диету с периодами церковного поста. Считается, что таким образом можно достигнуть наилучших результатов.
|
⇒ Читайте также: |
Правила постной диеты
Главное отличие от церковного поста: в меню для похудения разрешены растительные жиры, подслащенная пища, соль и приправы.
Питаться следует регулярно. С короткими перерывами. Обычно рекомендуется до 5–6 приемов пищи в день. При этом, во-первых, никаких дополнительных перекусов не предполагается. Во-вторых, во время приема пищи можно есть только столько, чтобы утолить чувство голода. В-третьих, не должно быть ощущения переедания, тяжести в желудке. В-четвертых, в меню для похудения запрещены сладости и алкоголь. Допустимо употребление меда: но не более 3–4 чайных ложек в день!
Постная диета — одна из самый эффективных и необременительных для организма среди низкокалорийных диет, предполагающих резкое сокращение потребляемых жиров: их суточное количество должно быть ограничено 40 граммами. При этом жиры ни в коем случае не могут быть животного происхождения! Основа дневного рациона — овощные и грибные блюда. Именно они помогают эффективно сжечь жир!
|
⇒ Лучшие рецепты: |
Чем полезна постная диета?
Постная диета — одна из немногих, которая показана для людей с нарушениями работы ЖКТ. Употребление злаков, фруктов, овощей, ягод способно не только сжечь жир, но и почистить организм, стабилизировать процесс переваривания.
Для диеты характерно высокое содержание пектина и клетчатки. Это помогает привести в норму обмен веществ, вывести излишки «плохого» холестерина. Постная диета нормализует работу мочевыделительной системы и даже способна улучшить состояние кожи, ногтей и волос.
|
⇒ Детокс для волос: |
Интересно, что 4 основных церковных поста имеют каждый свое «телесное» назначение. Во время Великого поста очищаются кишечник и сердечно-сосудистая системы. Петров пост благоприятствует деятельности печени и желчного пузыря. Успенский — регулирует деятельность мочевого пузыря и почек. А Рождественский — способствует профилактике всего ЖКТ и легких.
Известно, что самые сытные овощи и фрукты — это банан и картофель. Один банан заменит тарелку манной каши!
Лучшие продукты для постной диеты
Свекла, морковь, тыква, капуста, лук, чеснок, яблоки… Употребляйте свежими, варите, запекайте! Чем больше этих продуктов окажется в вашем меню для похудения, тем больше сантиметров уйдет с талии и бедер. Не забывате выбирать по-настоящему вкусные блюда: сжечь жир можно весьма комфортно.
Очень полезный продукт — брокколи. У него исключительно аппетитный вид. Но при этом брокколи низкокалорийная. Продукт подходит практически для любого типа блюд. Можно и супчик сварить, и на второе подать.
Не переваривайте овощи. Тепловая обработка должна быть сведена к минимуму!
Бобовые и соевые продукты пополняют запасы белка в организме. Он необходим для формирования мышечной массы. Считается, что соевые продукты способны полностью заменить собой мясо, сыр и молоко.
Продукты, содержащие витамин В, необходимы для поддержания жирового обмена. Это бобовые, капуста, морковь, шпинат, зеленый горошек, курага. Также важно железо. Оно есть в гречке, яблоках, хурме.
|
⇒ Читайте также: |
