Продукты-антидепрессанты для женщин: 10 лучших!

Настроение напрямую зависит от того, что мы едим. Чем чаще в вашем меню будут продукты счастья, тем успешнее вы станете в плане карьеры и в личной жизни. Вот 10 самых полезных и вкусных! Продукты-антидепрессанты для женщин — это что-то особенное. Успокоят, снимут усталость, поднимут настроение. Выбирайте!

 

⇒ Читайте также: Измерьте уровень вашего стресса. Пройдите тест!

 

 

Продукты № 1. Оранжевые фрукты

Хурма, апельсины, мандарины, грейпфруты… Обязательно держите про запас что-то из оранжевых фруктов. Они улучшают кровообращение мозга. К тому же сам цвет этих продуктов-антидепрессантов помогает бороться с нервозностью и тревогой, успокаивает и дарит положительный настрой.

 

Продукт № 2. Банан

Бананы — известные лекари. А все потому, что они имеют в своем составе алкалоид харман, способный вызвать чувство эйфории. Также богаты бананы серотонином и витамином В6. Они прекрасно поднимают настроение, помогают при хронической усталости и хандре.

 

⇒ Читайте также: 5 способов снять стресс и победить бессонницу.

 

 

Продукт № 3. Черный шоколад

В какао-бобах содержится фенилэтиламин, способствующий выработке гормонов счастья — эндорфинов. Кроме того шоколад богат магнием, который помогает снимать стресс. В этом смысле шоколад — один из лучших в золотом списке на тему «Продукты-антидепрессанты для женщин».

 

Продукт № 4. Шафран

Шафран защищает и восстанавливает клетки мозга. Поэтому лучшего средства от депрессии не найти. К тому же шафран повышает либидо как у мужчин, так и у женщин. А что может быть эффективнее для поднятия настроения, чем жаркая ночь любви?

 

⇒ Читайте также: Меню для влюбленных: чем подкормить страсть?

 

 

Продукт № 5. Рыба

Постарайтесь побольше есть жирной рыбы. Психологи и диетологи особенно советуют рыбу слабого посола. В ней в большом количестве образуются полиненасыщенные жирные кислоты. Второй важнейший компонент — аминокислота триптофан, из которой происходит серотонин-«гормон счастья».

 

Продукт № 6. Куриный бульон

Бульон успокаивает, снижает уровень стресса. Это замечательное народное средство для борьбы с депрессией. Как известно, куриное мясо богато триптофаном. Благодаря этому веществу мы чувствуем себя лучше, счастливее.

 

⇒ Читайте также: 7 советов, как сохранить красоту и снять стресс.

 

 

Продукт № 7. Овсянка

Кто бы мог подумать, что она появится в списке «Продукты-антидепрессанты для женщин»! Но… Оказывается, овсяная кашка содержит тиамин и магний — витамины оптимизма. Она помогает нормализовать уровень сахара в крови, и тем самым держит настроение под контролем. Любителям овсянки резкие перепады настроения не грозят!

 

Продукт № 8. Грецкие орехи

Эти орехи содержат огромное количество природного антидепрессанта магния и омега-3 жирных кислот. Они способны повышать уровень серотонина и допамина. Достаточно съедать 6-7 штук грецких орехов в сутки, чтобы чувствовать себя отлично.

 

⇒ Читайте также: 5 секретов позитивного мышления, или Заговор на успех.

 

 

Продукт № 9. Морская капуста

Морская капуста — идеальный источник йода. Этот микроэлемент очень важен для работы щитовидной железы. Если щитовидка в порядке, то и настроением скорее всего будет отличное. А вот любые сбои в щитовидке могут привести к хронической усталости и даже депрессии. Кстати, употреблять капусту можно в любом виде: и маринованной, и сушенной.

 

⇒ Читайте также: Как снять напряжение и обрести душевный покой.

 

 

Продукт № 10. Мед

Мед — целая кладовая витаминов и микро элементов: витамины В, железо, марганец, хром, фолиевая кислота… Также мед может похвастаться и такими веществами как кверцетин и кофейная кислота, которые напрямую отвечают за наш позитивный настрой.

 

⇒ Читайте также: Мед поможет похудеть! Какой купить и как применить?