Сонома — самая эффективная домашняя диета!

Устройте «праздник живота»! Не считайте калории. Ешьте много и… худейте! Таков принцип диеты под названием «Сонома», разработанной доктором наук Конни Гаттерсен. Сонома-диета не только позволяет снизить вес, но и закрепляет достигнутый результат. Не случайно, ее считают самой эффективной домашней диетой в мире.

 

⇒ Еще диеты: Когда лучше есть, чтобы сбросить лишний вес? Постная диета: сжечь жир, очистить организм от шлаков! Водная диета: быстро и безопасно. За 4 дня минус 2.5 кг! Диета на мороженом: за 1 неделю минус 2 кг! Диеты с рецептами от звезд Голливуда. Стройность: каждому возрасту свой план снижения веса. Английская яблочная диета. Что едят звезды? Секреты стройности VIP-персон. Самая легкая диета: что будет, если питаться бутербродами? Диета красоты на овощах и фруктах: за 1 неделю минус 5 кг! Цветодиета — легкий способ сбросить вес. Диета успеха: минус 4,5 кг за 10 дней! Рисовая диета: идеальна для похудения и очищения. Диета на яблочном уксусе: укрепить иммунитет! Японская диета: почему японки не толстеют? Белковая диета.

 

 

Сонома базируется на средиземноморской диете и средиземноморской пищевой пирамиде.

В основе диеты — классические принципы здорового питания. Такие, как, например: «Перекусывайте, не дожидаясь приступа голода», «Выбирайте продукты по сезону и готовьте сами», «Ешьте в комфортной обстановке», «Не забывайте о полноценном завтраке» и многие другие. Может быть поэтому она так легко вошла в список самых эффективных домашних диет?

Новизна методики в том, чтобы вся это народная мудрость упорядочена и приведена в систему. Чтобы похудеть и — самое главное! — сохранить полученный результат, нужно пройти три этапа.

 

⇒ Читайте также: 7 мифов о диетах, в которые до сих пор верят.

 

 

Этап 1. «Первые 10 дней».

Избавьтесь от вредных привычек!

Скажите «до свидания» сахару, рафинированным продуктам, сократите потребление фруктов.

Сделайте упор на мясо птицы, яйца, морепродукты, говядину. Очень важно на этом этапе перестать наедаться на ночь.

Если все сделать правильно, вам удастся разорвать порочный круг набора веса, подготовить почву для быстрой потери лишних килограммов.

 

⇒ Гороскоп: Как быстро похудеть? Диеты и советы по знакам Зодиака.

 

 

Этап 2. «Идеальная масса тела».

Не ждите быстрых результатов! В Сономе-диете вес снижается плавно, но неуклонно. Во время второй волны ваша главная цель — освоить в совершенстве приобретенные на первом этапе пищевые навыки.

Диета уже не такая строгая. Можно ввести в рацион вино, фрукты, любые овощи. Вино, кстати, на 30% снижает риск ожирения. Только не переусердствуйте: одного бокальчика в день будет вполне достаточно. Сонома не только самая эффективная домашняя диета, но и одна из самых лояльных.

 

Контролируйте размер порции. Для завтрака возьмите тарелку размером — 17,5 сантиметра, т. е. десертную, а для обеда и ужина — тарелку размером 22,5 сантиметра, т. е. суповую.

 

 

Этап 3. «Закрепите результаты».

Вы усвоили навыки здорового питания и достигли вашего идеального веса. Теперь самое время устроить себе настоящий «праздник живота»: дополните свое меню десертами. Делать это стоит постепенно. Сладкое имеет право появиться на вашем столе лишь время от времени, это скорее — баловство, чем питание.

Выбирайте низкокалорийные блюда, продолжайте придерживаться уже ставшего привычным распорядка, и вес будет всегда в норме.

 

⇒ Читайте также: Мед поможет похудеть! Какой купить и как применить?

 

 

7 самых полезных продуктов

БРОККОЛИ. Этот овощ можно есть сырым, вареным, приготовленным на пару. Полезен благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов К и С.

КЛУБНИКА. Одна из самых низкокалорийных ягод. Идеально подходит для десерта. Помогает очистить сосуды от холестериновых бляшек, защищает зрение и суставы.

ВИНОГРАД. Со второго этапа диеты можно есть хоть каждый день. В винограде много антиоксидантов, аскорбиновой кислоты, пектина, витаминов группы В и Р.

ШПИНАТ. Король овощей. Считается и одним из лучших продуктов, которые помогают укрепить иммунитет, бороться с заболеваниями сердца, сосудов.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. Идеальная основа для любой салатной заправки. Способствует разрушению жировых клеток, предотвращает атеросклероз.

ПОМИДОРЫ. Ешьте в свежем виде, консервированном, в составе соусов. Благодаря ликопину овощ чрезвычайно полезен для сердца и фигуры.

МИНДАЛЬ. Для перекусов незаменим. Богат антиоксидантами, клетчаткой, жирными кислотами. Снижает риск онкологических заболеваний и диабета.

 

⇒ Также по теме: Как похудеть без диет: 5 продуктов стройности.

 

 

7 самых вредных продуктов

САХАР. У сладкоежек нарушается обмен веществ и слабеет иммунная система. Сонома-диета считает сахар самым главным врагом!

ОЧИЩЕННЫЙ РИС. Вся польза риса в его оболочке, сами же зерна только способствуют набору лишнего веса.

МАЙОНЕЗ. В 2 раза калорийнее самой жирной сметаны! Идеален, если собираетесь стремительно потолстеть.

ФРУКТОВЫЕ СОКИ. Содержит столько же сахара и калорий, как и подслащенные безалкогольные напитки.

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО. Полезно, но только в микродозах. Иначе может способствовать развитию ожирения.

ЦЕЛЬНОЕ МОЛОКО. Опасно для фигуры из-за повышенной жирности и к тому же способствует вымыванию кальция из организма.

СОСИСКИ И САРДЕЛЬКИ. Не рекомендуются из-за большого количества поваренной соли и опасных химических соединений.

 

⇒ Диеты ввергают вас в тоску? Читайте, как с этим можно справиться: Продукты-антидепрессанты для женщин: 10 лучших!