9 секретов хорошего настроения

Как сохранить хорошее настроение, когда вокруг все раздражает? Вы улыбались, но тут  непредвиденный случай превратил позитив в нечто прямо противоположное. А тут и замечательный принцип сработал: «Если у меня плохое настроение, испорчу его всем». Страдают близкие, да и сами вы вряд ли испытываете счастье. Как научиться управлять своим настроением?

 

⇒ Читайте также: Как быстро поднять себе настроение: 7 домашних рецептов.

 

 

Секреты отличного настроения до банальности просты. Все эти способы мы знаем и даже порой используем, однако в нужный момент просто о них забываем. Итак, что делать, когда у Вас плохое настроение?

 

1. Прогуляйтесь.

Пройдитесь пешком в одиночку, с другом или с любимым человеком. Заставьте себя выйти из дома, даже если совершенно не хочется. Уже через несколько минут пешей прогулки вы почувствуете себя лучше. Идеальное место для таких антистрессовых променадов — парк. Но если зеленой зоны поблизости нет, подойдет и обычная городская улица. Свежий воздух и возможность просто понаблюдать за текущей жизнью со стороны быстро отвлечет от тяжелых мыслей.

 

⇒ Читайте также: 7 простых способов укрепить иммунитет.

 

 

2. Выплесните гнев.

Чувствуете, что нервы наэлектризованы и Вы вот-вот готовы взорваться? Такие эмоции не стоит держать в себе. Только не кидайтесь на людей в попытках выплеснуть негатив. Достаточно будет, например, простой подушки. Выместите на ней свое зло: побейте, попинайте, покидайте. Представьте себе виновника испорченного настроения. Подушке все равно, а Вы легко избавитесь от избытка негатива. К тому же , такой способ снятия стресса абсолютно безопасен.

 

3. Сходите на тренировку.

Мало побить ни в чем невиновную подушку? Есть более эффективный способ: посетите спортзал. Концентрируясь на упражнениях, вы освобождаете голову. Все, кто когда-нибудь занимался фитнесом, точно знают, что хорошая тренировка помогает справиться даже с сильным стрессом. Здесь важно найти правильный подход. Устранить злость и раздражение поможет силовая нагрузка. Пережить затяжной конфликт или грусть можно с помощью йоги или пилатеса. Подумайте, какой вид фитнеса подойдет именно вам.

 

⇒ Читайте также: Продукты-антидепрессанты для женщин: 10 лучших!

 

 

4. Съешьте шоколадку.

Классический женский способ борьбы с хандрой. А главное, эффективный. Шоколадка практически моментально поднимает настроение за счет увеличения уровня эндорфинов в крови. Тем, кто соблюдает диету, любимую сладость можно заменить на банан, а еще лучше — грейпфрут. Эффект от последнего не меньше, а пользы значительно больше: он сжигает жиры и повышает иммунную защиту организма. На самом деле, помочь сохранить хорошее настроение может любой продукт из числа любимых — будь то мясо или простое яблоко.

 

5. Пообщайтесь с друзьями.

В моменты грусти или злости больше всего хочется закрыться дома, уйти в себя и никого не впускать. Такая тактика заставляет еще глубже погружаться в себя и «накручивать» тяжелые мысли. Боритесь с желанием остаться одной! Компания друзей или лучшая подруга — вот что на самом деле нужно, чтобы взбодриться. Встретьтесь с приятелями или просто поболтайте по телефону с человеком, который может поддержать. Вы и не заметите, как жалобы на жизнь плавно перетекут в хохот и язвительные шутки.

 

⇒ Читайте также: 7 советов, как сохранить красоту и снять стресс.

 

 

6. Поухаживайте за собой.

Мало что доставляет женщине столько же удовольствия, как уход за собственной внешностью. Особенно, если на него всегда не хватает времени. Причем домашние процедуры часто эффективней салонного SPA. Сделайте маски для лица и волос, попробуйте новый маникюр, примите ванну с ароматной пеной или эфирными маслами. Только выделите для этого достаточно времени. Польза от такого ухода двойная: и отвлечетесь, и избавитесь от последствий стресса. Ваше собственное сияющее отражение в зеркале станет лучшим поводом для искренней улыбки.

Для тех, кто предпочитает профессиональный уход, посмотрите нашу статью о лучших СПА-отелях в Германии.

 

7. Улыбнитесь себе.

Если сладости нельзя из-за диеты, на процедуры нет времени, а до спортзала далеко, воспользуйтесь этой простой техникой. Встаньте перед зеркалом и начните себе улыбаться. При плохом расположении духа Вы в лучшем случае выдавите из себя странную гримасу. Продолжайте «тренировать» улыбку, обманывая свой мозг нехарактерными для настроения действиями. Результат не заставит себя долго ждать.

 

⇒ Читайте также: Все валится из рук: что с этим делать?

 

 

8. Позвольте себе погрустить.

Когда настроение настолько плохое, что даже не хочется его исправлять, расслабьтесь. Сделайте то, что необходимо в данный момент: поплачьте, покричите, похандрите. Только не затягивайте такое грустное уединение, а то рискуете впасть в депрессию. Выделите 15-30 минут, чтобы вдоволь поплакать и попечалиться. А потом выбирайте любой из перечисленных выше способов, чтобы поднять и сохранить хорошее настроение.

 

9. Разберитесь в себе.

Один из главных секретов хорошего настроения — порядок. Не только в доме, но и внутри. Разберитесь в себе, выясните, что омрачает Ваше существование. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться. Если нельзя, то тем более не нужно этого делать. Когда Вы найдет истинные причины недовольства жизнью, устранить их будет гораздо проще. А если это очередной всплеск непонятно откуда пришедшего раздражения, то махните рукой на самокопание и отправляйтесь гулять с друзьями, есть шоколад и делать маски для волос. Главное, не забывайте улыбаться, чтобы сохранить хорошее настроение не только себе, но и окружающим.

Возможно, вас заинтересует также статья о том, как справиться со стрессом и победить бессонницу.

Понравились наши советы? Перешлите ссылку на статью друзьям!

 

⇒ Читайте также: “Меня никто не любит”, или Как полюбить себя.