Газлайтинг в отношениях: что делать, если муж газлайтер?
Это было, или мне только привиделось? Я действительно такая плохая, как обо мне говорит партнер? Я, правда, заслужила эти обвинения и упреки? Если хоть раз в жизни вы задавали себе подобные вопросы, стоит задуматься. Возможно, вы столкнулись с таким явлением как газлайтинг в отношениях. Что делать, если муж газлайтер? Как ему противостоять?
|
⇒ Читайте также: |
Что такое газлайтинг в отношениях?
Газлайтинг в отношениях — это особая форма промывания мозгов, которая заставляет жертву сомневаться в существующей реальности. Партнер или муж газлайтер использует специальную тактику манипулирования, чтобы добиться полной власти над вами.
Термин «газлайтинг» (gaslighting) был заимствован из пьесы Патрика Гамильтона, которая послужила основой для знаменитого американского фильма Джорджа Кьюкора. По сюжету муж газлайтер манипулирует своей женой таким образом, чтобы заставить ее поверить в то, что она сходит с ума. Все это он делает ради того, чтобы завладеть ее состоянием.
Газлайтинг — техника манипулирования, которая направлена на то, чтобы с помощью ложной информации заставить жертву не доверять своему собственному восприятию. Таким образом, например, преступник может перевернуть ситуацию и подставить саму жертву на свое место. Так очень часто к газлайтингу в отношениях прибегают неверные мужья. Как только жена начинает что-то подозревать и упрекать в измене, муж газлайтер перехватывает инициативу и начинает обвинять жену в излишней ревнивости и подозрительности. В итоге жена через какое-то время начинает верить, что она все сама придумала, корит себя во всех грехах и готова умолять мужа о прощении.
Газлайтинг работает идеально. И не только в семье или отношениях. Это одна из самых популярных техник у насильников, диктаторов, нарциссов всех мастей. Самое страшное во встрече с газлайтером то, что он работает, как правило, медленно и постепенно. Поэтому жертва даже не осознает, насколько сильно ей промывают мозги. Это подобно истории с лягушкой, которую варят на медленном огне…
|
⇒ Домашний тиран: |
Газлайтинг: пример из жизни…
Марина вышла замуж по любви. Отношения с мужем в первое время были идеальными. Ну разве только изредка он мог себе позволить упрекнуть ее в пристрастии «роскошно одеваться». Но время шло… И упреков, советов и требований постепенно становилось все больше. Муж уже не стеснялся указывать ей как жить и что делать вплоть до мелочей. В какой-то момент она осознала, что больше ничего уже не может сделать правильно, не навлекая на себя его гнев.
«Он часами произносил мне монологи о том, почему я худший человек в мире, почему жить со мной — это катастрофа. Он в красках описывал, какая я — дрянь. Утверждал, что мне лучше прервать общение с кем бы то ни было, чтобы не позорится. Всегда повторял, что я ужасная эгоистка и стараюсь им манипулировать», — вспоминает Марина.
Лучшие отношения в марининой жизни рушились прямо на глазах, и, видимо, именно она была во все виновата. В какой-то момент женщина не выдержала. Она заперлась в ванной и попыталась вскрыть вены…
|
⇒ Женские истории: |
Кто может стать жертвой газлайтера?
Чаще всего роли распределяются таким образом: мужчина — газлайтер, женщина — его жертва. Все практически как в классическом фильме. Психологи утверждают, что для этого есть причины. Дело в том, что женщины более склонны брать вину на себя. Также они имеют обыкновение приспосабливаться к мнению окружающих.
Тем не менее газлайтинг в отношениях может поразить любого. Предрасположены к этому прежде всего люди с заниженной самооценкой.
|
⇒ Подробнее: |
Чем опасен газлайтинг в отношениях?
Газлайтинг в отношениях может вызвать психическое расстройство. По наблюдению психологов, чаще всего подобные манипуляции приводят к депрессии. Жертва теряет радость жизни и связь с реальностью. Ей приходится быть предельно осторожной, чтобы в очередной раз не вызвать шквал критики со стороны партнера. Ведь газлайтер в отношениях использует любую возможность подчеркнуть и приукрасить невменяемость и полную несостоятельность своей жертвы.
|
⇒ Тест: |
Тактика газлайтинга
Сила повторения
Газлайтер лжет. И жертва в начале полностью осознают, что это откровенная ложь. И все же когда газлайтер продолжает врать и дальше с невозмутимым видом, в какой-то момент закрадывается сомнение. Может быть, в этом есть доля правды? С этого момента вы попадете в нужное манипулятору состояние неуверенности. Вас сбили с толку.
Отрицание
Газлайтер имеет обыкновение все отрицать. Особенно тогда, когда у вас появляется желание его подловить. Он будет с пеной у рта доказывать, что ничего подобного не говорил и не делал. Даже если у вас есть доказательства. Постепенно это заставит вас сомневаться в ваших выводах и догадках. И это станет первым шагом к тому, чтобы начать видеть мир и себя в нем глазами газлайтера.
Разрыв связей
Газлайтер в отношениях нещадно будет использовать то, что вам близко и дорого. Если у вас есть дети, он докажет вам, какая вы плохая мать. Он перессорит вас с родителями и друзьями. Вы недостойны их внимания! Он постарается сделать так, чтобы оставить вас в полной изоляции. Наедине с вашими нехорошими мыслями о самой себе.
Зазор между словами делами
Действия газлайтера редко совпадают с его речами. Обычно в конфетно-букетный период он обворожителен: нежен, заботлив, клянется в любви и рассыпается в комплиментах. И это не случайно. Он что-то хочет от вас, но его интересы вряд ли совпадают с вашими. Он просто реализует свой план. Как паук расставляет паутину и пытается заманить в нее жертву.
Имейте в виду: то, что говорит газлайтер, ничего не значит. Это просто разговоры. Проблема в том, что он делает. За этим и надо следить. Если вам удастся понять его истинные мотивы, вы сможете его переиграть.
Кнут и пряник
Далеко не всегда газлайтер ругает. Бывают периоды, когда внезапно он начинает вас хвалить. Это нужно, чтобы сбить с толку. Представьте себе ситуацию, когда вас постоянно унижают, растаптывают вашу личность, и тут вдруг начинают ни с того ни с сего рассыпаться в комплиментах. Скорее всего это добавить беспокойства. А с другой стороны, заставит подумать: «Может быть, он не так уж и плох?». Это продуманный трюк, чтобы снова, но уже на другой лад, вывести вас из равновесия. Кстати, всегда внимательно смотрите, за что вас похвалили. Скорее всего это и будет то, что нужно от вас вашему мучителю.
Каскад обвинений
Газлайтер в отношениях любит проецировать на близких свои негативные черты. Именно он мошенничает, обманывает, оскорбляет. Но при этом он будет с упорством мула повторять, что это делаете именно вы. Так он переключает внимание, отвлекает от собственного поведения, заставляет вас защищаться и терять силы в бесполезной борьбе.
«Свидетели»
Манипулятор сделает все, чтобы настроить людей против вас. Газлайтеры — мастера находить людей, которые могут поддержать их в игре против вас. Очень часто можно услышать от мужа газлайтера такие слова: «Этот человек знает, что ты не права» или «Твой знакомый рассказал мне, какая ты плохая на самом деле».
Это не означает, что указанный человек на самом деле говорил что-то подобное. Скорее всего муж все придумал. Но вы же не пойдете переспрашивать? Газлайтер использует эту тактику, чтобы вы потеряли ориентиры и не знали, кому доверять, к кому обратиться.
Диагноз
Коронный номер в газлайтинге, конечно же, постановка вам диагноза: вы — сумасшедшая! При чем для вашего мучителя важно не только вас убедить в этом, но и всех окружающих. Ведь если близкие и друзья усомнятся в вашем здравомыслии, они никогда не поверят вашим рассказам о том, что ваш муж — жестокий и неуправляемый человек…
|
⇒ На заметку: |
7 фраз, которые выдают газлайтера с головой
Психологические манипуляции часто не так легко обнаружить, как некоторые могут подумать. Вот несколько фраз-маркеров, которые должны вас насторожить.
1. «Никто из-за этого не расстраивается!»
Вы приняли что-то близко к сердцу? Ваши эмоции — это ваше право. Никто, даже самый близкий человек, не должен вам предписывать, как вам реагировать. А тем более изолировать вас, утверждая, что только вы способны проявлять эти недостойные эмоции.
Если муж критикует или отвергает вас за то, что вы чувствуете, это уже первый шаг к тому, чтобы начать вами манипулировать. Вам надо, чтобы в вас самих росло отрицание ваших эмоций, а также стыд и глубокая неуверенность в себе?
2. «Ты снова преувеличиваешь».
Всегда существуют разные точки зрения и интерпретации, но люди, которые склонны дискриминировать чужие взгляды, чаще всего любят манипулировать. Не позволяйте мужу сбивать вас с толку. Никто не имеет право осуждать за суждения или предписывать, как нужно что-то воспринимать. Поверьте, близкие люди, для которых вы действительно что-то значите, всегда серьезно отнесутся к вашей точке зрения и постараются понять, а не просто огульно отвергнут вас и ваши мысли.
3. «Я не это имел в виду».
Недоразумения, конечно, случаются. Но это не значит, что вашему партнеру все должно сойти с рук. Если он с завидной регулярностью обвиняет вас в тупости и непонятливости, это что-нибудь да значит. Таким образом газлайтер заставляет вас сомневаться в вашей способности общаться и правильно оценивать ситуацию.
4. «Если бы ты не был такой сложной (глупой/ скромной/ ревнивой/ неуверенной/ раздражительной/ чувствительной…), у нас бы не было проблем».
Газлайтинг в отношениях всегда предъявляет активную наступательную тактику. Обвинения, обвинения и еще раз обвинения! Таким образом манипулятор убивает сразу двух зайцев. Во-первых, снимает с себя ответственность. Во-вторых, подпитывает вашу неуверенность в себе.
5. «Тебе это кажется».
Вариаций этой фразы несметное множество: «Ты спятила!», «Сошла с ума!», «У тебя проблемы с психикой!»
Это сама квинтэссенция газлайтинга. Благодаря таким фразам манипулятор ставит под сомнение ваше восприятие мира. Если ему удастся «подменить картинку», заставить вас смотреть на вещи его глазами, он сможет вами управлять. Он получит над вами безграничную власть.
6. «Это все твоя вина».
Нужно ли по этому поводу что-то говорить? Такое «перекидывание» вины является очевидной манипуляцией и почти всегда очень несправедливой. К сожалению, иногда в отношениях это бывает трудно осознать. Многие женщины годами страдают от того, что человек, которому они доверяют, снова и снова убеждает их, что именно они несут единоличную вину за ссоры, конфликты, несчастья и семейные кризисы.
7. «Если бы я действительно что-то значил для тебя…»
С помощью этого заявления газлайтер пытается заставить вас сомневаться в ваших чувствах. Это своего рода эмоциональный шантаж, который возлагает на вас обязанность постоянно доказывать, насколько важен и значим для вас партнер. В нормальных (не манипулятивных) отношениях партнерам и в голову не приходит искать какие-то дополнительные подтверждения. Как демонстрировать свою любовь — это личное дело каждого. Бессмысленно обвинять другого в том, что он показывает свою заинтересованность не так, как это нафантазировал партнер.
|
⇒ Ссоры в семье: |
А вы — газлайтер? Тест для самопроверки
Чаще всего именно нарциссы используют газлайтинг в отношениях. Они категорически не могут принимать критику, и, таким образом, почти всегда возлагают вину на партнера. Благодаря красноречию им это часто удается.
Поэтому если у вас самой есть склонность к нарциссизму, стоит начать с себя и проверить: а вдруг вы сами и есть газлайтер? Чтобы узнать, манипулируете ли вы другими людьми ответьте на вопросы:
-
- Вам трудно признавать ошибки и принимать критику?
- Когда кто-то критикует вас, вы ищете причины возникшей ситуации на стороне?
- Бывает так, что вы снимаете вину с себя и несправедливо перекладываете ее на других?
Утвердительный ответ на любой из этих вопросов говорит о том, что у вас есть склонность к газлайтингу. Попробуйте поговорить с близкими по душам. Спросите их, не замечали ли они, что вы ими манипулируете. Если они подтвердят вашу догадку, вам следует обратиться за профессиональной помощью к психологу. В одиночку вам вряд ли удастся вырваться из этих моделей поведения.
|
⇒ Залог счастливых отношений: |
Как защититься от газлайтинга в отношениях?
Если вы стали жертвой манипуляций, важно не отсиживаться, а действовать и сопротивляться. Главное — понять: не вы — сумасшедшя, а с вами происходит что-то сумасшедшее. Постоянные манипуляции делают невозможным нормальное общение даже с самыми близкими людьми. Вы смущаетесь, начинаете сомневаться в правильности восприятия мира и себя. Что делать, как противостоять газлайтеру?
Осознайте причину
Муж газлайтер всегда провоцирует на выяснения отношений. Попробуйте «поймать» тот момент, когда маховик обвинений в ваш адрес только начинает раскручиваться. Застопорите его. Это можно сделать, например, любым неуместным высказыванием или действием. Главная цель — сбить манипулятора. Пусть он сам почувствует себя дезориентированным.
Придерживайтесь темы
Вам что-то надо от мужа? Говорите об этом прямо. Если почувствуете, что он решил воспользоваться ситуацией и перевернуть все в свою пользу, верните разговор обратно к основной теме. Ни в коем случае не раздражайтесь. Лучше, вообще, не проявляйте никаких эмоций. Говорите по существу. Не реагируйте на его обвинения и оскорбления. Также не принимайте к сердцу его оправдания или «якобы раскаяние».
Кстати, здесь можно пойти по пути сбора доказательств. Установите скрытую камеру, снимите несколько ваших разборок, просмотрите их внимательно. Лучше всего это сделать в присутствии профессионального психолога. После этого у вас скорее всего не останется ни малейшего сомнения насчет применения вашим партнером в отношении вас методов психологического насилия.
Расширяйте контакты
У вас появилось чувство неуверенности? Может быть, то, о чем говорит партнер правда? Проверьте это опытным путем. Во-первых, поговорите с близкими. Не критикуйте мужа. Говорите только о себе и следите за реакцией окружающих.
Кроме того, имеет смысл расширить поле контактов. Пусть в вашем окружении появятся новые люди, способные не предвзято оценить ситуацию. С ними можно поговорить о наболевшем в форме «представляете, у моей подруги проблема». Опишите, что с вами происходит, как если бы это было с кем-то другим. Это поможет объективно оценить ситуацию. Так кто же вы на самом деле: жертва манипуляций или та дрянь, которую описывает партнер?
Объединяйтесь с единомышленниками
Осознание того, что вы не одиноки, помогает в противостоянии газлайтингу эффективнее всего. Ищите «группу поддержки». Это могут быть женщины, у которых ситуация в семье напоминает вашу, или друзья и родственники самого мужа газлайтера. Последние уж точно испытали его «методы» в действии. Таким образом, вы сможете посоветоваться и поддержать друг друга. Один ум хорошо, а два, как известно, лучше. Совместными усилиями вы быстрее найдете способ разрулить ситуацию.
Кроме того, в этом круге общения безусловно найдутся те, кто страдал от манипуляций, но не осознавал, что им манипулируют. Эти люди скорее всего окажутся вам бесконечно благодарны за то, что вы открыли им глаза.
Рвите с обидчиком
Газлайтера не перевоспитаешь. Постарайтесь трезво оценить свои силы. Иногда проще и правильнее радикально прервать отношения, чем тратить время на бессмысленную борьбу.
Кроме того, газлайтинг в отношениях может затянуть вас в очень опасную спираль. Заставляя вас все больше сомневаться в себе и вашем личном восприятии мира, он медленно и незаметно будет с каждым новым днем подрывать основы вашего существования, лишит чувства радости, заставит замкнуться в себе и в конечном итоге приведет к психическим расстройствам. Вам это надо?
Обратитесь к специалисту
Газлайтер в отношениях всегда ставит целью заставить вас поверить в то, что вы сошли с ума. Вот и используйте ваше законное право! Идите к психологу, чтобы «подлечить ваше безумие». Несколько сеансов профессиональной терапии помогут расставить все точки над «i» и принять правильное решение.
|
⇒ Читайте также: |
