Прокрастинация, или Как перестать откладывать дела?
Прокрастинация — наш вечный друг-недруг. Как только вы решите немного полениться, отложив на потом что-то сложное, но весьма важное, прокрастинация даст о себе знать. Прокрастинируя, вы не расслабитесь, не восстановите сил. Вы займетесь тем, что легко и просто: посидите в социальных сетях, почитаете в интернете новости, полистаете глянцевые журнальчики и т.п. Вы потеряете время, ничего не сделаете и после будете себя за это нещадно ругать…
|
⇒ Читайте также: |
Покрастинация может стать большой проблемой. Это молчаливый убийца, который, как фаст-фуд или курение, крадет годы, но (в отличие от фаст-фуда и курения!) не приносит никакого удовольствия.
Она только увеличивает напряжение. Когда у нас есть свободное время, мы, зачастую, не можем им насладиться, потому что… постоянно думаем о том, что не закончили.
Как победить это явление, и сделать сегодня то, что хочется отложить на завтра? Вот несколько проверенных способов. Они помогут вам сдвинуться с мертвой точки.
Ваше время убивает прокрастинация!
Первый шаг в борьбе с прокрастинацией — признать, что она существует! Именно промедление крадет ваше время. Будь то время с семьей, общение с друзьями, удовольствие от работы, каждый раз, когда вы медлите, вы что-то упускаете.
Как только вы поймете это, вы станете собраннее. Вас уже не так просто будет втянуть в приятное ничегонеделанье. У вас появиться стимул, чтобы закончить задуманное в срок.
Как вы прокрастинируете?
Вы уже признаете, что время от времени любите прокрастинировать. Что ж пришло время разобраться, где, когда и почему вы это делаете.
Вы можете использовать ежедневник для отслеживания того, как вы изо дня в день тянете время. Социальные сети? Общение по телефону? Курение или перекусы? У каждого из нас есть свои собственные «ноу-хау» в этой области. Понаблюдайте за собой, «поймайте себя за руку». Подумайте, как обезвредить врага.
Например, если соцсети — ваша самая большая проблема, вы можете использовать блокираторы сайтов. Если это бесконечные, вечно динькающие подписки, поможет перевод телефона в беззвучный режим…
Научитесь принимать решения
Нам приходится принимать десятки решений ежедневно. Эта работа порой поглощает львиную долю нашего времени. Убедитесь, что у вас есть стратегия принятия решений на месте. Это очень важный навык. Он позволяет без проволочек проходить все этапы задачи и успешно финишировать.
Подумайте, какие дела вызывают у вас ощущение сложности, неподъемности. Проанализируйте несколько ситуаций. Есть ли в них что-то общее? На какие отрезки можно разбить каждое из дел? Что могло бы вам помочь с легкостью пройти каждый из этапов? Ищите закономерности, повторы. Определите, на чем именно вы чаще всего спотыкаетесь. Ваша задача сейчас разработать и запомнить шаблоны решений. Это поможет научиться быстрее реагировать. Сложные задачи станут легкими и решаемыми.
Установите лимиты времени
Есть страшный недуг, которым страдают все лентяи мира. Это «когда-нибудь синдром». Вы обычно встречаетесь с ним, когда откладываете то, что должно быть сделано сегодня и сейчас в специальный черный ящичек в мозгу, из которого никогда уже ничего больше не достаете на свет. Заблокируйте этот ящичек!
Способ, который поможет вам преодолеть проволочки: разбейте то, что вы хотите сделать, на небольшие шаги и запишите, когда вы закончите выполнять каждый из них. Запротоколируйте дату, время — чем точнее это будет сделано, тем лучше. Впрочем, как считают психологи, даже простое записывание на листочке целей, уже поможет приблизиться к их достижению.
|
⇒ Читайте также: 8 вещей, которые счастливые пары не делают в соцсетях. |
