Токсичный позитив: как избавиться от лишнего оптимизма?

Положительные эмоции необходимы. Оптимизм помогает достигнуть цели и облегчает жизнь. Но есть ли та особая грань, за которую переходить не стоит? Может ли оптимизма быть слишком много? Что такое токсичный позитив? Как распознать навязчивое позитивное мышление и почему от него стоит избавиться?

 

⇒ Токсичные родители: Каковы признаки и способы защиты?

 

 

Токсичный позитив — что это такое?

Токсичный позитив — это стремление думать позитивно в любых ситуациях. Любой ценой проявлять оптимизм, категорически отвергая при этом все, что может быть воспринято как негативная эмоция.

В англоязычной литературе есть классический образец подобного поведения — «Поллианна» американской писательницы Элинор Портер. Это история 11-летней девочки, которая, получив в подарок костыли, вместо того чтобы обидеться на дарителя, очень радуется тому, что она здорова и странный презент ей совершенно не к чему.

У токсичного позитива есть множество сторонников, которые утверждают, что якобы оптимистичный настрой при любых обстоятельствах позволяет сохранить чувство равновесия и ощущение счастья. Напротив, весь негатив ведет только к страданиям и депрессии. Особенно такие чувства как гнев или грусть должны игнорироваться или подавляться, желательно в самом зародыше. В ситуациях, которые бросают вызов или вызывают сильный стресс, следует любой ценой попытаться найти позитивный аспект. Кстати, важно не только почувствовать свой эмоциональный подъем, а продемонстрировать прилив оптимизма окружающим.

Насколько такой подход оправдан? Почему все больше психологов находят в таком поведении токсичные элементы?

Проблема кроется в неискренности по отношению к самому себе. Потому что если вы улыбаетесь, когда у вас на душе кошки скребут, вы просто закрываетесь от остального мира и поддерживаете ложную картину вашего благополучия. Наедине же с собой вы вполне способны пережить всю гамму чувств. Другое дело, когда вы пытаетесь обмануть себя. Представьте, вы теряете любимого человека. Согласно принципу «только хорошие эмоции», вам нужно немедленно извлечь из этого пользу, например, начать ценить собственную жизнь. Но ведь это абсурд! Такая потеря является болезненной, очень часто даже спустя много лет. И не пережив эту боль, вы не сможете двигаться дальше. Проигнорированные эмоции осядут в подсознании токсичным грузом.

 

⇒ Читайте также: «Энергетические дыры». 10 вредных привычек.

 

 

Почему токсичный позитив опасен?

То, что позитивные мысли и оптимистический настрой приносят пользу, при чем и лично оптимисту, и его окружению, является научно доказанным фактом. Так, например, психологи убеждены, что люди с оптимистичными взглядами обладают отличными психосоциальными адаптивными возможностями. Это приносит пользу их здоровью, такие люди лучше справляются со стрессом и прекрасно умеют регулировать свои эмоции и поведение. Многочисленные исследования показывают, что оптимисты медленнее стареют и живут дольше, чем пессимисты.

Однако верны и обратные умозаключения. Парадоксально, но факт: когда мы сосредотачиваемся исключительно на хорошем, в какой-то момент это начинает отравлять наш мозг. Слишком много оптимизма и регулярное подавление негативных эмоций ведет к… исчезновению любых эмоций. По мнению психологов, вытеснение всего негативного заставляет нас словно цепенеть. Мы как бы отрезаем частичку себя, запрещая себе чувствовать то, что мы на самом деле чувствуем. И этот паттерн становиться превалирующим. Так в какой-то момент отрицая негатив, мы перестаем ощущать и позитив.

У людей, которые старательно подавляют свои негативные эмоции, вероятность депрессии стремительно увеличивается. Ведь негативные эмоции, особенно такие как гнев, грусть или разочарование, имеют важное значение. Их надо признавать, проживать и не в коем случае не подавлять. Интересно одно психологическое исследование, проведенное в США. Оно доказало, что гнев, подавляемый в течение длительного времени, часто исподволь приучает к использованию абсолютно разрушительных компенсаторных техник, таких как употребление наркотиков или применение открытой агрессии. Человек, отрицающий гнев, либо вынужден погрузиться в мир иллюзий, либо в какой-то момент взорваться изнутри, вымещая накопившийся негатив на том, кто в этот момент окажется рядом.

 

⇒ Читайте также: 5 секретов позитивного мышления, или Заговор на успех.

 

 

Оптимизм или отсутствие сочувствия?

Внутри токсичного позитива, помимо негативного воздействия на психику, прячется и еще одно очень неприятное явление, которое проявляется в межличностном общении. Тот, кто не способен признать свои собственные негативные эмоции и позволить им проявиться, вряд ли допустит это в отношении окружающих. Поэтому токсично позитивный человек скорее всего не найдет в себе искреннего сочувствия в сложной ситуации. Он скорее засыплет пострадавшего полезными советами и бессмысленными приговорками, что скоро все наладится. Порой случается так, что налаживается не так уж и скоро или вообще не налаживается. И единственное, что помогает в таких ситуациях это умение слушать, сочувствовать и просто быть рядом. А вот именно этого токсичный человек и не может себе позволить.

 

⇒ Синдром помощника: Альтруизм или эгоизм?

 

 

Как избавиться от токсичного позитива?

Лучше всего честно относиться к своим чувствам и искать приемлемые для окружающих формы их выражения. Ни одна из эмоций не должна оставаться без внимания. Весь вопрос, как это внимание проявить?

Так страхами можно поделиться с близкими. А вот зависть к подруге лучше доверить страницам дневника. И никто, конечно, не отменял визита к психологу. Порой на таких встречах самое важное — быть выслушанным. В этом смысле иногда помогает и общение с самим собой: просто подойти к зеркалу и все ему в красках рассказать.

Очень важно поддерживать в своем ближайшем окружении культуру открытого диалога. При этом можно смело включить в резерв используемых средств даже ссору. Такой способ выяснения отношений, вообще, отличный инструмент для сброса негатива и быстрого поиска решений («Милые бранятся, только тешатся»). Главное не переходить границы, чтобы потом не было стыдно.

В общем, токсичный позитив — весьма сомнительный путь к счастью. Если он в какой-то момент вами завладел, боритесь. Внутри себя почаще обращайтесь к тому, что вам не подходит или не нравиться, спокойно выражайте эти ощущения. Чем полнее вы проработаете весь ваш негатив, тем быстрее он вас покинет. Ощущения, которые после этого останутся, будут скорее всего умиротворение и счастье.

 

⇒ Читайте также: Ссоры в семье: чем полезен конфликт?