FOMO, или синдром упущенной выгоды — что это?

Когда мы заходим в социальные сети, мы видим роскошные пляжи, веселые вечеринки, улыбающиеся лица… Невольно появляется чувство зависти. Настроение падает. Особенно если вы в этот момент лежите дома на диване, и никто вам не звонит… Это неприятное состояние, и называется оно FOMO, или синдром упущенной выгоды. Почему он встречается все чаще? Можно ли от него избавиться раз и навсегда?

«Я должна срочно что-то предпринять», «Жизнь проходит мимо», «У всех все отлично, а у меня…» Примерно такие размышления порождает FOMO (fear of missing out). Синдром упущенной выгоды работает быстро, через разочарование и зависть подталкивая нас к активным действиям, часто очень рискованным.

Синдром упущенной выгоды — что это такое?

Механизм возникновения FOMO древен и прост. Если у вас перманентно снижена самооценка, или вы находитесь в очередной «черной полосе», синдром упущенной выгоды не заставит себя ждать. В этих состояниях вам и без того плохо. А тут еще вы внезапно видите, что кому-то хорошо.

Возникает чувство, что вы что-то упустили, сделали неправильно. В предельном варианте страх упущенной выгоды перерастает в панику: «Жизнь проходит мимо, надо действовать!» И вы начинаете действовать, иногда даже не понимая последствий этой активности. Можете, например, потратить большие суммы на совершенно ненужные вещи. Или потерять время на мероприятия, которые вам ничего не принесут, кроме разочарования.

Надо признать, это явление было всегда. Но с появлением социальных сетей синдром упущенной выгоды расцвет особенно пышным цветом. А все потому, что люди склонны выставлять на всеобщее обозрение свидетельства своего успеха.

Если у вас много «друзей» в сети, число чужих достижений становится реально зашкаливающим. При этом вы вряд ли отдаете себе отчет, что, как минимум, половина из этих бравурных фотографий и постов сделаны «напоказ». Так на самом деле несчастливые в браке девушки любят публиковать постановочные снимки с мужем и писать про вечную любовь. А друзья отмечают дорогие места отдыха, типа Мальдив или Сейшел, только для того, чтобы подчеркнуть свою значимость. О том, что отпуск в реале прошел едва ли на «троечку», никто не упоминает…

⇒ Это интересно:

8 вещей, которые счастливые пары не делают в соцсетях.

FOMO и социальные сети

Венецианский бал-маскарад в старинных костюмах, горные лыжи в Тироле с друзьями, цветение вишни в Токио, программа тренировок от звездного фитнес-тренера… Все это помечено вызывающими зависть хэштегами: #dayofmylife, #travelinstyle, #lovemylife… В социальных сетях люди склонны демонстрировать свое идеальное «Я».

В 2004 году, когда только-только появилась социальная платформа Facebook, студент Гарварда Патрик Макгиннис впервые употребил термин FOMO в статье для своей газеты в кампусе. Страх пропустить что-то.

Этот время считают точкой перехода от мира, в котором правят вещи, к миру в котором во главу угла ставятся впечатления и образ жизни.

Если раньше важно было обладать предметом функциональным и долговечным. Например, сумочкой из хорошей кожи, удобной и подходящей к случаю. То теперь эта сумочка не обязательно должна быть комфортной и служить годами. Она обязана быть модной, известного бренда и из последней коллекции. Выгуливать ее нужно в правильных местах. Это уже не просто предмет, а стиль жизни, который априори должен дарить владельцу вещи чувство счастья и радости. А если радости нет? В этом случае будет история, как в андерсоновском «Голом короле»: посмеет ли кто-то признать, что король голый? Или все будут на все лады расхваливать наряд, которого на самом деле не существует?

Признаки, что вы страдаете FOMO

Синдром упущенной выгоды можно узнать по нескольким приметам. Задайте себе несколько вопросов.

Есть ли у вас ощущение, что многое в этой жизни проходит мимо вас?
Боитесь ли вы быть изгнанной из группы, к которой принадлежите?
Страдаете ли вы от того, что не можете быть в курсе всех событий?
Думаете ли вы порой, что у других более захватывающая жизнь, чем у вас?
Испытываете ли вы странное чувство неуверенности: если вы сейчас что-то не сделаете, то в следующий раз вам уже, может быть, не представиться такая прекрасная возможность?

Если хотя бы на один вопрос вы можете дать утвердительный ответ, скорее всего FOMO, или синдром упущенной выгоды, вас задел.

⇒ Полезные советы:

Отпуск дома: как провести его с пользой?

Как социальные сети подпитывают FOMO

Человек, как известно, животное стадное. Поэтому принадлежать к группе для нас важно, если не сказать жизненно необходимо. В прежние времена люди жили общинами. Нарушать законы общины считалось неприемлемым и опасным. Выгнанный из общины человек, с большой долей вероятности, погибал.

Развитие соцсетей привело к тому, что мы все чаще принадлежим к виртуальным группам. Они держат нас в курсе событий. Есть иллюзия, что в случае чего, мы можем попросить у сообщества помощи. В нынешнее времена принадлежность к определенной группе — это скорее вопрос комфорта, а не жизни и смерти. Но для многих изгнание из группы, или по-простому «бан», по-прежнему вещь весьма болезненная. Она рождает чувство потерянности и одиночества.

FOMO может свести с ума

Синдром упущенной выгоды — это беспокойство, которое терзает наш разум. Это страх раскаяния за то, что мы, возможно, приняли неправильное решение и чего-то лишились. А между тем это универсальный механизм управления людьми.

Через социальные сети нам диктуют, как мы должны проводить досуг. Потому что наш досуг — эта чья-то прибыль. А чтобы прибыль росла, мы не имеем права лишь один раз в месяц выходить в свет. Мы обязаны это делать часто и регулярно, желательно в один день упаковывая все. Потусоваться в парке, заглянуть в спортзал, выпить кофе с друзьями, походить по магазинам, а вечером еще быть в кино или в ночном клубе. В отпуск — обязательно купить билеты на самолет и забронировать отель. И будьте добры регулярно ходить в ресторан и осматривать достопримечательности. Иначе — у-ууу! Вас загрызет чувство неудовлетворенности и сожалений о впустую потраченном времени.

Только стоит задуматься: нужно ли это вам? Об этом вы мечтаете?

Какие чувства вызывает FOMO?

Синдром упущенной выгоды рождает целый букет ощущений.

Грусть и зависть из-за того, что подруги и друзья встречаются и веселятся, а вас нет рядом.

Страх, потому что вы сравниваете свою жизнь с жизнью других людей и боитесь, что ваше собственное существование намного скучнее, чем у друзей или даже совершенно незнакомых людей.

Нервозность, когда вы внезапно попадаете в информационный вакуум.

Беспокойство, потому что вам нужно постоянно проверять ленту новостей.

А еще синдром упущенной выгоды порождает стресс, так как вы всегда вынуждены думать о том, как максимально эффективно провести время, да еще и правильно рассказать об этом в сети.

⇒ Пройдите тест:

Уровень вашего стресса.

Как избавиться от FOMO навсегда?

Существует 3 золотых правила, которые помогут вам забыть синдром упущенной выгоды раз и навсегда.

Совет 1: Пройдите цифровую детоксикацию

Конечно, в идеале было бы отключить компьютер и перейти на старый кнопочный телефон, с помощью которого можно только звонить. Но это утопия! Поэтому оставьте гаджеты в покое, но удалите свои профили из соцсетей, либо используйте их только по работе. Постарайтесь вернуться к нормальному традиционному общению. Звоните, а не отправляйте голосовые сообщения. Встречайтесь, но только с теми, кто для вас действительно важен и интересен. Это называется цифровой детоксикацией. Она помогает разорвать порочный круг любопытства и разочарований, позволяет снизить уровень беспокойства и нервозности.

Совет 2: Делайте то, что вам нравится.

Что, собственно, плохого в уютном домашнем вечере? Возможно, за неделю вы устали. Тогда позвольте себе расслабиться. Поленитесь от души. Уютно расположитесь на диване, посмотрите сериал. Или пригласите подругу/друга — выпейте чай на кухне и поговорите по душам. Можно вместе приготовить любимое блюдо или посмотреть старые фотографии. Поверьте, это не менее гламурно и круто, чем рысца по паркам/ресторанам/выставкам/клубам…

В то время как другие расстраиваются из-за того, что вышибала в самом популярном клубе города снова не впустил их (конечно, об этом они никогда не расскажут в социальных сетях, а вот клуб отметят и напишут, что они якобы там были), или зевают на модных вернисажах, вы отлично отдыхаете, восстанавливаете силы. Чем не совершенство?

Совет 3: Учитывайте ваши потребности

Как только к вам начинает подкрадываться синдром упущенной выгоды, задайте себе один единственный вопрос: «Что я получу для себя, если я это сделаю?» не удивляйтесь, если ни одного очевидного бонуса вы для себя не обнаружите. Так бывает в большинстве случаев. Если все же вы найдете, какие-то преимущества, тогда спросите себя: «Что я потеряю, если этого не сделаю?» Зачастую при таком экспресс-анализе выясняется, что выгоды минимальны, потери не существенны и дело по большому счету, вообще, не стоит вашего внимания. И вот в этот момент можно задать себе третий, самый важный, вопрос: «Что мне нравится? Что я люблю?»

Сосредоточьтесь на себе и своих индивидуальных потребностях. Не смотрите по сторонам и не сравнивайте себя с окружающими. Гордитесь тем, что имеете. И тогда, весьма вероятно, синдром упущенной выгоды превратится в радость от пропущенной ерунды. Будьте счастливы, пропускайте все ненужное и делайте полезное для себя.