Страх перемен, или Как выйти из зоны комфорта?

Перемены заставляют нас расти. И это здорово! Но как же порою тяжело пересилить себя и сделать решительный шаг. Как преодолеть страх перемен? Как выйти из зоны комфорта?

 

⇒ Тест: Чего не хватает вам для полного счастья?

 

 

Перемены — это часть жизни. На многие из них мы сами решаемся, будь то смена работы или новая стрижка. В других случаях все происходит само собой, и мы ничего не можем с этим поделать. Единственное, над чем мы можем поработать, — это наше отношение к переменам в жизни.

Насколько вы открыты для нового? Есть ли у вас страх перемен, и насколько он на самом деле обоснован? Какие возможности откроются, если вы откажитесь от старого в пользу нового?

Попробуйте ответить себе на эти вопросы. Это поможет оценить, насколько перемены в жизни способны ввергнуть вас в стресс.

 

⇒ Тест: Нужны ли вам перемены в жизни?

 

 

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это своего рода ментальный эквивалент удобного дивана или старого, горячо любимого свитера, вещей, с которыми чувствуешь себя суперуютно. У каждого из нас есть индивидуальная зона комфорта, в которой мы бережно окружаем себя рутинными действиями и привычками. Эта зона чрезвычайно важна, потому что помогает нам сохранять наши собственные границы, обеспечивает безопасность и эмоциональную стабильность.

 

 

Рост за счет дискомфорта

Но время от времени выглядывать из домика на улицу полезно. Когда выходишь из зоны комфорта, начинается так называемая зона роста, в которой сталкиваешься с новыми вызовами. Поначалу это может породить дискомфорт и быть неприятным. Но именно этот дискомфорт в конечном итоге заставляет нас двигаться дальше. Неприятные чувства, которые мы испытываем, когда выходим из своей зоны комфорта и пробуем что-то новое, мотивируют нас.

Впрочем, некоторые люди воспринимают дискомфорт зоны роста как признак того, что им следует прекратить преследовать определенную цель. Но это неправильно! Часто именно дискомфорт подтверждает правильность намерений и ведет к прогрессу.

 

⇒ Гороскоп: Переломные годы жизни по дате рождения.

 

 

Выход из зоны комфорта: начните с разминки!

Мозг в любом возрасте готов познавать и пробовать что-то новое. Это помогает нервным клеткам оставаться активными. Поэтому так важно научиться любить перемены и радоваться новому.

При этому не следует усердствовать с выходом из зоны комфорта. Это не обязательно должно быть похоже на прыжок с парашютом. Тот, кто слишком часто придумывает для себя новшества и постоянно игнорирует собственные ограничения, в какой-то момент попадает в так называемую зону паники — и, таким образом, невольно подвергает себя огромному эмоциональному стрессу и давлению.

Лучше начинать с малого. Вот несколько идей, с помощью которых вы сможете осторожно выйти из зоны комфорта и получить необходимую встряску. Не стремитесь сразу заняться серьезными преобразованиями. Сначала разомнитесь!

 

Идея № 1. Сходите в кино или поужинайте в ресторане в гордом одиночестве.

Для многих из нас такие простые действия уже могут показаться странными и неудобными. В голову могут появиться неприятные мысли: «Они все убеждены, что у меня никого нет!», «Все смотрят на меня с жалостью!». Не обольщайтесь: никому до вас, по сути, дела нет! Как только вы это осознаете, вы ощутите удивительно приятное чувство свободы.

 

Идея № 2. Сделайте комплимент незнакомому человеку.

Упражнение особенно сложно для тех, кто склонен к интровертности. Оно не только поможет вам выйти из зоны комфорта, но и, с большой долей вероятности, подарит несколько замечательных знакомств.

 

Идея № 3. Примите холодный душ

С его помощью вы не только победите страх перемен, но и сделаете что-то полезное для своего тела. К тому же, ледяной душ с утра гарантированно поможет проснуться.

 

Идея № 4. Поставьте будильник раньше обычного.

Прежде всего от тех, кто привык спать до обеда, это потребует немалых усилий!

 

Идея № 5. Оденьтесь ярко и смело — так, как никогда не одевались!

Поначалу это может показаться очень некомфортным. Но если вы отнесетесь к своему внешнему виду с долей иронии, то откроете для себя немало нового и полезного. Отказ от модных привычек — это способ познакомиться не только с новыми вещами, но и с новыми сторонами собственного «Я».

 

⇒ Советы психолога: Научитесь у детей быть успешными и счастливыми.

 

 

Как преодолеть страх перемен?

Нужно принять важное решение, а вы все ходите вокруг до около? Появилось ощущение, что словно немного застряли? Это вас сдерживает ваша зона комфорта. Из нее не так-то просто выйти. Давайте разберем несколько шагов, которые помогут вам с большей легкостью согласиться на перемены в жизни.

 

Осознайте свои мечты и цели

Чего вы действительно хотите от жизни? Вслушайтесь в себя, запишите свои желания. А затем представьте, что было бы, если бы это произошло: каково это? Какие изменения и решения вам пришлось бы принять, чтобы осуществить свои мечты? Учтите, что часто приходится мириться с небольшими неудачами. Но хорошая новость в том, что зачастую после периода дискомфорта и страхов все становится намного лучше, чем было прежде!

 

Мыслите позитивно

Часто именно страхи и сомнения удерживают нас от принятия определенных решений и поиска новых путей в жизни. Что, если мы потерпим неудачу? Если мы не сможем найти новую работу после увольнения? Если мы навсегда останемся одни после расставания с партнером? Такие мысли понятны, но они также мешают нам рисковать.

Вместо этого вам следует перечислить все ваши сомнения и оценить, насколько они обоснованны. Изменить ситуацию получиться только тогда, когда вы поверите не своим страхам, а своим положительным установкам. Подумайте, каково было бы, если бы вы нашли работу своей абсолютной мечты после увольнения или, наконец, после прекращения токсичных отношений получили бы свободу делать то, что вы сами хотите.

 

Отнеситесь к переменам как к подарку судьбы

Генри Форд однажды заметил: «Если кто-то делает только то, что у него уже получается, он всегда останется тем, кем он уже является». Если мы будем продолжать делать только то, что делали годами, то ничего не изменится. И тогда мы никогда не узнаем, как выглядит мир за пределами нашей зоны комфорта. В переменах заложен огромный потенциал роста: мы должны решать новые задачи и делать то, чего никогда раньше не делали. И только благодаря этому можно научиться, развиться и перерасти самих себя. В этом суть и смысл любых перемен. Изменения в жизни дают нам шанс на достижение новых вершин. Важно, не бояться и использовать этот шанс.

 

Припомните положительные перемены в вашей жизни

Когда вы сталкиваетесь с важным решением и задаетесь вопросом, стоит ли допускать определенные изменения в своей судьбе, почему бы вам не вспомнить ситуации из своего прошлого? Возможно, несколько лет назад вы уже пережили нечто подобное. Спросите себя: как я решила действовать тогда, что получила и чему научилась в результате? В каких ситуациях в моей жизни изменения привели к чему-то положительному? Могу ли я повторить это сегодня? Это поможет обрести большую уверенность в себе и в своем решении.

 

Попугайте себя!

Спросите себя: что из самого худшего может произойти, если я допущу некоторые изменения в своей жизни? В большинстве случаев последствия бывают не так страшны, как нам пытаются внушить наши же страхи.

Например: вы хотите перепрофилироваться и попробовать себя в другой отрасли. В этом случае худшее, что может случиться, — это то, что вам не понравится ваша новая сфера деятельности. Но тогда вы, по крайней мере, внесете ясность в свои мечты, докажете самой себе, что это «не ваше». И сможете вернуться к своей прежней профессии. Кто знает, может быть после получения нового опыта, даже негативного, вы вдруг откроете для себя в вашем старом привычном деле новые привлекательные грани.

 

Используйте свои сильные стороны

Чтобы раскрыть свой потенциал, нужно знать свои сильные стороны. Время от времени проводите ревизию: все ли сильные стороны вы используете в полной мере? Нет ли перекоса: сильные стороны дремлют, а вы всю свою энергию сжигаете на то, что вам просто от природы не дано?

Например, вы мечтаете выступать на сцене и стать знаменитой, а у вас нет никаких актерских талантов. Можно тратить время, нанимать учителей, но так и не получить результат. Если что-то идет очень туго, не лучше ли оглядеться по сторонам: всегда можно найти что-то новое, но не менее интересное, к чему еще и способности есть. Благодаря использованию сильных сторон многие вещи даются нам намного легче. Поэтому принимать решение о переменах стоит, основываясь на собственных способностях. Например, имеет смысл выбирать профессию или образование, в которых вы сможете раскрыть свои лучшие качества. Потому что, только в этом случае вы будете успешны и счастливы в долгосрочной перспективе. Если что-то в вашей жизни кажется вам особенно трудным, присмотритесь повнимательнее и спросите себя: действительно ли я сейчас нахожусь на своем собственном пути и делаю то, что умею и люблю? Если ваш ответ скорее «нет», то, возможно, пришло время для небольших изменений.

 

Начните с маленьких шажков

Перемены не всегда должны быть связаны с глобальными событиями, типа смены работы или разрыва отношений. Если вы чувствуете потребность в переменах, но не хотите радикально менять свою жизнь, вы можете начать с маленьких шагов и просто «встряхнуться». Как насчет новой стрижки, нового вида спорта или нового стиля одежды? Такие вещи вряд ли вызовут панический страх перемен. Но именно таким образом, ваш мозг сможет постепенно адаптироваться к изменениям, и вы обретаете уверенность в том, что сможете изменить и другие сферы своей жизни.

 

Найдите группу поддержки

Возможно, вам будет полезно регулярно общаться с друзьями и семьей, чтобы по-новому взглянуть на вашу текущую жизненную ситуацию. Внешние импульсы могут дать нам дополнительную мотивацию взять дело в свои руки и внести изменения. Тренер или консультант также могут сопровождать вас на вашем пути к переменам и побуждать к конкретным действиям.

 

Гордитесь собой!

Страх перемен может подкрасться внезапно. Мы уже сказали, что изменения далеко не всегда бывают приятными, но в большинстве случаев спустя некоторое время они заставляют нас чувствовать себя лучше. Будьте снисходительны к себе в процессе перемен и никогда не мучайте себя упреками. Если вы к чему-то еще не готовы, честно признайтесь себе в этом, отступитесь, попробуйте зайти с другой стороны. В конце концов, важно то, что вы остаетесь самой собой. У каждой из нас — свой путь и своя скорость достижения целей. Поэтому гордитесь каждым своим шагом, даже если сегодня он всего лишь крошечный!

 

⇒ Читайте также: Семилетний цикл жизни человека.