Фейсбилдинг: гимнастика для лица от морщин и не только

Могут ли упражнения для лица заменить пластическую хирургию? Что поможет избавиться от морщин в домашних условиях и скинуть десяток лет? Якобы  фейсбилдинг, гимнастика для лица — то самое чудодейственное средство. Правда ли это? Что такое фейсбилдинг, откуда он взялся? Попробуем разобраться.

 

⇒ Читайте также: 10 советов anti age: как выглядеть моложе своих лет? Как убрать второй подбородок?

 

 

Гимнастика для лица, фейсбилдинг, сегодня — очень модная тема. Простые упражнения для лица помогают с легкостью избавиться от морщин в домашних условиях.

Само название «фейсбилдинг» придумал один американец. Звали его Джек Лаланн. Он был профессиональным бодибилдером. И по аналогии с накачкой тела («бодибилдингом») для красоты и молодости предложил накачивать мышцы лица. Упражнения Джека Лаланна напоминали обезьянье гримасничанье. Женщинам они не понравились. А вот название прижилось…

Саму систему тренировки разработал Рейнхольд Бенц, известный немецкий пластический хирург. Его главная идея была проста: чтобы лицо оставалось молодым и прекрасным его надо «подтянуть», только используя не скальпель, а специальные упражнения. Оказалось, это возможно. Но требует труда, регулярности занятий и знания анатомии. Так появился фейсбилдинг, гимнастика для лица.

 

⇒ Читайте также: Как сохранить идеальный цвет лица? Советы и секреты.

 

 

Звезды фейсбилдинга

Ева Фрейзер — одно из главных имен в фейсбилдинге. Она не только написала книгу «10-минутная программа для кожи и мышц лица», но и сама на себе все попробовала. Регулярно заниматься Ева начала лет в 50, и благодаря своему методу сохранила цветущий вид до глубокой стрости. Ее упражнения подходят прежде всего для женщин от 35 лет.

Кэрол Мэджио опубликовала книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». Увеличьте объем мышц, чтобы они могли поддержать кожу и контур лица! Кэрол Мэджио придумала упражнения, которые прорабатывают каждую мышцу лица по отдельности. Они ориентированы на женщин от 35 и выше, и прекрасно подходит для коррекции овала лица.

Сегодня существует огромное число направлений, методик, систем. Все они призваны бороться с морщинками с помощью упражнений в домашних условиях. Но не все из них называются фейсбилдингом.

Так у Бениты Кантиени появляется термин фейсформинг. Она попыталась соединить упражнения для формирования правильной осанки, точечный массаж лица и некоторые асаны из йоги.

А тренер из Екатеренбурга Татьяна Чекалова придумала для своих занятий наименование «фейскультура».

Благодаря интернету и возможностям You Tube огромную популярность получила молодая тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык. Она автор книги «Фейсбилдинг — красота и молодость лица». В Киеве у нее собственная школа.

 

⇒ Читайте также: Anti age уход: 10 лучших домашних средств для кожи лица.

 

 

Фейсбилдинг для лица после 30 лет

В фейсбилдинге существуют базовые упражнения, которые подходят для любого возраста. И есть комплексы, которые решают индивидуальные проблемы.

Так, например, после 30 лет еще нет видимых проявлений старения. Поэтому основная задача тренировки лица состоит в том, чтобы сохранить мышцы в тонусе.

Благодаря занятиям кожа получает больше кислорода и питательных веществ. Улучшается ее структура, поверхность лица становиться гладкой и упругой, достаточно увлажненной за счет внутренних резервов организма.

Фейсбилдинг для лица после 30 лет — это скорее базовые упражнения. Они отлично снимают напряжение. Мимика лица приобретает естественность и пластичность. В итоге лицо становиться более привлекательным, красивым.

В этом возрасте можно уже практиковать такую гимнастику для лица как фейсбилдинг на постоянной основе.

Подойдут, например, 14 упражнений для лица Анны Микульской, которые равноценно прорабатывают основные области лица и шеи.

Либо можно попробовать фейслифтинг от Марии Рунге. Эти упражнения для лица в домашних условиях можно выполнять времени от времени. Они дают очень быстрый эффект, который, правда, также быстро и исчезает.

 

⇒ Читайте также: Как ухаживать за кожей лица после 30?

 

 

Фейсбилдинг для лица после 40 лет

Фейсбилдинг для лица после 40 лет призван корректировать уже достаточно выраженные признаки старения.

В этом возрасте остается не так много времени для того, чтобы решить для себя: способны ли вы инвестировать время в ежедневные занятия? Или же вам проще время от времени заглядывать к косметологу, чтобы бороться с морщинками с помощью дорогой косметики, аппаратными средствами и уколами?

На что способен фейсбилдинг? При регулярных ежедневных занятиях можно избавиться от морщинок на лбу, вокруг глаз и рта. В этом возрасте еще нет необходимости работать постоянно с тренером. Можно самостоятельно посмотреть видео, почитать книжки, выбрать то, что подходит именно вам.

Упражнения для лица очень хорошо борются с отечностью, помогают лучшему оттоку лимфы. С помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от «мешков» под глазами, улучшить цвет лица.

Так же эффект лифтинга от накаченных лицевых мышц обеспечит идеальное очертание скул и гладкость кожи. Вы будете выглядеть моложе и симпатичнее.

 

⇒ Читайте также: Как убрать мешки под глазами, темные круги и отеки?

 

 

Фейсбилдинг для лица после 50 лет

Фейсбилдинг для лица после 50 лет — особая тема. Упражнения будут полезны и в этом возрасте, но эффект будет зависеть от таланта тренера. После 50 начинать заниматься с нуля самостоятельно крайне не рекомендуется. Дело в том, что фейсбилдинг как гимнастика для лица — дело серьезное, и для занятий есть ряд ограничений.

Есть какие-то заболевания щетовидки? Необходимо с особой тщательностью подбирать упражнения для шеи. В противном случае можно спровоцировать обострения.

Делали пластические операции? В течение двух лет после забудьте о фейсбилдинге!

Применяете филлеры? Делаете уколы ботокса? Посоветуйтесь с тренером, стоит ли вам, вообще, начинать тренировки. Дело в том, что упражнения фейсбилдинга значительно усиливают кровоснабжение лица и шеи, и тем самым способствуют стремительному рассасыванию препаратов.

Что можно откорректировать с помощью фейслифтинга после 50 лет? Практически все!

Упражнения лица блестяще борются со «вторым подбородком», улучшают овал лица, добавляют коже упругости, «подтягивают» щеки, разглаживают носогубные складки, поднимают верхнее веко, так чтобы глаза «открылись», и взгляд стал выразительнее.

 

>>> Не занимайтесь фейсбилдингом, если: у вас гипертония; любая патология лицевого нерва; высокая температура.

 

 

Советы для начинающих

 

Совет 1. Прежде чем начать заниматься, решите для себя, чего вы хотите достичь. Посмотрите несколько курсов, почитайте книжки, сравните методики. Благо материалов в интернете сейчас очень много. Подберите подходящие для вас упражнения. При желании можно обратиться к профессиональному тренеру. Но лучше тогда уж брать индивидуальные занятия.

 

Совет 2. Прежде чем начать, лучше посоветоваться с косметологом и массажистом. Специалисты подскажут, есть ли у вас, например, гипертонус или какие-то еще проблемы. Если да, то вам стоит практиковать исключительно расслабляющие упражнения и упражнения на вытяжение. Так как упражнения на накачку мышц в этом случае только усугубят состояние. Могут появиться провалы под глазами или образоваться спазмы в носогубках.

 

 

⇒ Чек-лист: Как выглядеть моложе своего возраста?

 

 

Совет 3. Прислушайтесь к своим ощущениям. Некоторым подходят ежедневные часовые занятия, другим же лучше делать перерывы. Длительность каждого занятия также стоит варьировать в зависимости от результатов и допустимой лично для вас нагрузки. Есть разная периодичность: месяц занятий — месяц перерыв. Занятия через день. Два дня занятий — два дня перерыв.

 

Совет 4. Старайтесь делать правильно. Одно из главных правил фейслилфтинга: чтобы ни одной складки не было! Обязательно его придерживайтесь. Иначе в противном случае можно получить массу проблем с лицом. Так после «неправильных» занятий придется идти к остеопату и массажисту.

 

Совет 5. Хотя бы раз в год меняйте комплексы упражнений. Мышцы привыкают к определенным движениям, и результат со временем сильно снижается.

 

⇒ Читайте также: 10 золотых правил ухода за кожей лица.