Как поднять иммунитет в домашних условиях?

В сезон простудных заболеваний самое время подумать о том, как можно поднять иммунитет в домашних условиях и защитить свое здоровье и здоровье близких. На этот счет есть 10 простых рецептов.

 

⇒ Читайте также: Домашние средства от гриппа и простуды: какие лечат?

 

 

Рецепт 1. Гуляйте больше!

Прогулки хороши не только в теплое время года. Свежий воздух улучшает дыхание, наполняет организм кислородом. По этой причине гулять необходимо в любую погоду и при любой температуре. Долгие пешие прогулки поднимают иммунитет и настроение, улучшают общее самочувствие. Все это позволяет эффективно противостоять простудам и гриппу.

 

⇒ Пройдите тест: Проверьте ваш иммунный ответ: грозят ли вам инфекции?

 

 

Рецепт 2. Проветривайте чаще!

В душных закрытых помещениях вирусы и бактерии чувствуют себя очень комфортно. Поэтому заболеть, находясь в комнате, где рядом присутствует уже заболевший, проще простого. Обязательно проветривайте помещения в любую погоду. Это поможет избавиться от летучих вирусов. Свежий приток воздуха станет залогом вашего хорошего иммунитета.

 

⇒ Читайте также: Почему шелушится кожа на лице, и что делать с этим?

 

Рецепт 3. Мойте руки!

Через немытые руки в организм попадает множество микробов и инфекций. Чтобы этого не произошло, необходимо следить за личной гигиеной. Как вас учила бабушка? Мойте руки до и после еды, после возвращения с улицы и при любой другой необходимости. Также не стоит подвергать себя напрасному риску: руки прочь от кожи лица, губ и век!

 

Рецепт 4. Спите дольше!

Мучаетесь вопросом, как поднять иммунитет? Напрасно! Лучше спите побольше. Это обязательное слагаемое хорошего иммунитета. Для поднятия иммунитета нужно спать не менее 8 часов в сутки. Также, если есть возможность, стоит отдыхать в послеобеденное время. Регулярный недосып истощает все функции организма, в том числе и защитные.

 

⇒ Читайте также: 5 способов снять стресс и победить бессонницу.

 

Рецепт 5. Кушайте здоровую еду!

Правильное питание — основа здоровья. Выбирайте для вашего стола легкую и полезную пищу. Во-первых, постарайтесь есть поменьше жирного и сладкого. Во-вторых, добавьте в меню больше овощей и фруктов. В-третьих, запомните: алкоголь, тем более крепкий, тоже сейчас не слишком уместен. Забудьте о фаст-фуде, полуфабрикатах и вкусняшках из супермаркета на пальмовом масле! Рыба, крупы, свежая зелень пусть станут ответом на вопрос: «Как поднять иммунитет?».

 

⇒ Читайте также: 7 простых способов укрепить иммунитет.

 

 

Рецепт 6. Пейте!

Уж столько раз твердили миру… Употребление достаточного количества жидкости — уже половина успеха в борьбе за хороший иммунитет. Человеческий организм состоит на 80% из воды. Именно поэтому для правильного функционирования всех органов и систем необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Жидкость, во-первых, помогает выводить вредные вещества, во-вторых, улучшает обмен веществ и, в-третьих, позволяет укрепить иммунитет в домашних условиях легко и просто.

 

⇒ Читайте также: Диагноз по ногтям на руках: как избежать болезни?

 

Рецепт 7. Заваривайте чаи!

Чай каркаде, настойки полыни и эвкалипта, витаминные чаи с брусникой и рябиной… Употребление подобных напитков, поддерживающих иммунитет, благоприятно скажется на самочувствии в период обострения простудных заболеваний. Чаи на основе шиповника будут особенно полезны. Это, пожалуй, лучшее средство для того, чтобы укрепить иммунитет в домашних условиях.

 

Рецепт 8. Поддерживайте чистоту в доме!

Чтобы укрепить иммунитет, стоит в холодное время почаще проводить влажную уборку в доме. При этом можно использовать даже хлорсодержащие средства. Это поможет уничтожить максимальное количество вирусов и вредных бактерий.

 

⇒ Тест: Измерьте уровень вашего стресса.

 

Рецепт 9. Берегите нервы!

Избегайте стрессовых ситуаций. Ведь стресс и нервное перенапряжение наносит сильный удар по иммунитету, так как все силы организма бросаются на восстановление психического равновесия. Во-первых, научитесь не раздражаться на пустяки. Во-вторых, освойте техники расслабления, медитации.

 

⇒ Советы врачей: Что делать, если пропал запах?

 

 

Рецепт 10. Принимайте витамины!

В холодное время года организм часто начинает испытывать нехватку витаминов и микроэлементов. Поэтому стоит заранее, не дожидаясь видимых проявлений, задуматься о пополнении витаминных запасов. Это позволит легко укрепить иммунитет. Можно использовать и поливитаминные комплексы, и пищевые добавки. Как правило, период приема — один (максимум два) месяца, потом необходимо делать перерыв.

 

⇒ Читайте также: Самые полезные витамины зимой для красоты и здоровья.