Обида на человека: откуда она берется и как с ней бороться?

В жизни любого человека есть такие моменты, которые вызывают душевную боль и обиду. Обида на человека — эмоция крайне отрицательная и при этом очень сильная. Может многое разрушить в жизни, навредить как физическому, так и психическому здоровью. Откуда берется чувство обиды и как с ним бороться? Как простить обиду? Как направить собственную энергию и мысли в позитивное русло?

 

⇒ Читайте также: Как научиться прощать и отпускать обиды?

 

 

Чувство обиды — это полное разочарование и несоответствие личным ожиданиям. Оно всегда связано с конкретным человеком. Постоянно обижаясь, мы автоматически пытаемся разбудить чувство вины в своем обидчике.

Чувство обиды мешает полноценно жить и развиваться. При этом самое страшное то, что обижаемся мы прежде всего на самых близких людей. Ведь чужие люди вряд ли могут причинить нам сильную душевную боль. Нам до них, как правило, нет дела.

 

⇒ Советы психолога: Как слушать и слышать другого?

 

 

Почему мы обижаемся?

Причина 1. «Я думала, что ты другой!»

Несоответствие личным ожиданиям — одна из самых частых причин рождения обиды. Вы что-то себе надумали и решили, что человек должен быть именно таким. А он другой! И вот вы уже думаете: «Я возлагала на тебя такие надежды, а ты их не оправдал!». Но должен ли он был это делать?

 

Причина 2. Недостаток внимания и заботы

Каждому человеку необходимо в полной мере чувствовать любовь и заботу окружающих людей. Если он обделен этим прекрасным чувством, то обида начинает атаковать. Человек чувствует себя ненужным, заброшенным. В самом крайнем случае он приходит к весьма пагубной мысли: «Меня никто не любит!».

 

⇒ Читайте также: «Меня никто не любит», или Как полюбить себя.

 

 

Причина 3. Отсутствие доверия

Всегда больно переживать предательство близкого человека. Зачастую сталкиваясь с этим в первый раз, у человека возникает защитная реакция. Он перестает доверять всему окружающему миру. В дальнейшем это не дает построить нормальные доверительные отношения даже с людьми, которые этого достойны.

 

Причина 4. Отсутствие благодарности

Помогая близкому человеку или проявляя заботу, на уровне подсознания, хочется получить что-то взамен. И на этой почве часто вырастает обида. Разочарование и сожаление за то, что в ответ не была получена ожидаемая благодарность. Хотя, по сути, если разобраться, то в большинстве случаев никто ведь не просил о помощи.

 

⇒ Пройдите тест: Каков уровень вашего стресса?

 

 

Как победить обиду?

Постоянно жить в обидах невозможно. Именно поэтому специалисты рекомендуют ежедневно бороться со своими негативными чувствами. Как эффективно это сделать? Как простить обиду? Вот 6 способов, которые приведут вас к успеху.

 

 

Способ 1. Найдите истинную причину

Попробуйте разобраться в ситуации. Что вас задело? Что вам хотелось бы увидеть, услышать или почувствовать? Есть ли что-то, что сделал не так ваш обидчик? А теперь представьте себя на его месте. Как вы думаете, почему он так поступил? Быть может, возникшая обида — это очередной каприз или призыв к действию? Кто на самом деле виноват в сложившейся ситуации? Если будет найдена истинная причина, то значительно легче искоренить обиду.

 

⇒ Читайте также: 7 способов закончить спор мирным путем.

 

 

Способ 2. Простите обидчика!

Нужно приучить себя не копить обиды, а отпускать их в прошлое. Как простить обиду? Психологи советуют не только простить человека внутри себя, но и сообщить ему об этом. Люди не должны на протяжении жизни жить с обидами и чувством вины. Это мешает построить гармоничную и счастливую жизнь.

Научитесь переживать чувство обиды как ценный жизненный опыт и урок. Если вы не имеете возможности сообщить обидчику лично о том, что вы его простили,  следует мысленно представить его перед собой. Сообщите ему, что он прощен. Важно понимать, что слова должны быть искренними, чтобы обида вас, наконец, покинула.

Прощения заслуживает любой человек, как живой, так и умерший. Не забудьте простить себя вместе со всеми людьми. Тогда ваша жизнь преобразится. Вы ощутите себя счастливой и полноценной личностью.

 

⇒ Читайте также: Он мне изменяет! Или Послать нельзя простить.

 

 

Способ 3. Станьте оптимисткой!

Неудачи и разочарования преследуют любого человека, даже самого успешного. Разница лишь в том, как вы воспринимаете ту или иную ситуацию. Зачем постоянно настраивать себя на то, что жизнь ужасна? Это утверждение верно лишь на 50%! Ведь с таким же успехом можно сказать: «Жизнь прекрасна!».

Проблемы любого характера пытаются лишь научить человека премудростям жизни. Если вы сумеете достойно перенести разочарование, то это закалит ваши силы. Старайтесь проявить стойкость, спокойствие в любых ситуациях. Не нужно обвинять людей во всех своих проколах и неприятностях. Несмотря на любые жизненные обстоятельства, верьте в себя и собственные силы. Помните, что для достижения желаемого результата необходимы желание и действие. Если не будет чего-то одного, то и результата не получится.

 

⇒ Читайте также: 5 секретов позитивного мышления, или Заговор на успех.

 

 

Способ 4. Умерьте свои требования

Не нужно заставлять людей поступать так, как удобно именно вам. Иногда люди уверены, что окружающий мир перед ними в долгу. Внимательно наблюдайте за собственными ожиданиями. Часто ли вы возлагаете серьезные надежды на человека, который о них и не догадывался?

 

Способ 5. Окружите себя достойными людьми

Если рядом постоянный источник стресса, вы будете все время на взводе. Именно поэтому психологи советуют не тратить свои силы и нервы на недостойных людей. Стоит простить им все обиды и отпустить из собственной жизни навсегда.

Постарайтесь создать такой круг общения, который будет вдохновлять, а не огорчать.

 

⇒ Читайте также: Домашний тиран: что делать, если ваш партнер — абьюзер?

 

 

Способ 6. Берегите время!

Время всегда лечит. Необходимо лишь ежедневно давать себе правильную установку, мотивировать на позитивные эмоции. Кстати, специалистами доказано, что настроение напрямую связано с нашими обидами. Встали сегодня не с той ноги, и вот уже перессорились с целым миром.

И еще один важный совет: цените свое время. Потраченное на обиды время — это то, что нельзя вернуть обратно. Негативные эмоции забирают силу и энергию, мешают полноценной жизни. Поэтому стоит научиться ценить каждый прожитый день и не тратить его на пустяки.

 

⇒ Психологи советуют: Обида на отца ребёнка, или Как простить бывшего?

 

 

Способ 7. Будьте активны!

Специалистами доказано, что занятия спортом благотворно влияют на организм человека и отвлекают от любых назойливых мыслей. По сути, проявляя физическую активность, человек делает осознанный выбор. Он направляет силы не на обиды, а на укрепление своего здоровья. Этот метод, кстати, считается одним из самых эффективных.

 

⇒ Читайте также: «Хочешь потерять друга, дай ему в долг»