Продукты для молодости и долголетия: 10 самых важных!

Существует 10 продуктов, которые стоит есть ежедневно. Они не только продлевают жизнь, но позволяют в любом возрасте выглядеть и чувствовать себя отлично. Какие продукты важны для молодости и долголетия? Составляем сбалансированный план питания.

Диета диете рознь. Нет ничего вреднее отказывать себе в удовольствиях. Поэтому будем выбирать вкусную и здоровую пищу, которая к тому же поможет остаться в форме, да еще и продлит жизнь на n-ное количество лет.
Преимущества такой сбалансированной диеты очевидны. Недаром же существует поговорка «Ты — то, что ты ешь». Правильные продукты не только насытят, но и обеспечат тело важными питательными веществами, которые необходимы для подзарядки организма, поддержания метаболизма и укрепления иммунной системы.

⇒ Растительные адаптогены:

10 лучших от стресса!

Эти продукты нужно есть ежедневно

1. Зеленые овощи: детоксикация организма

Зеленые овощи полны витаминов и минералов, необходимых телу. Но, кроме этого, они содержат серу, обладающей детоксикационными свойствами. Хотите почистить организм? Вывести вещества, которые появляются из-за стресса или огрехов в питании? Ешьте ежедневно как минимум порцию зеленых овощей. Кабачок, огурец, шпинат, брокколи… Эти продукты для молодости и долголетия обладают еще одним преимуществом — крайне небольшим количеством калорий. Это делает их идеальными для тех, кто хочет похудеть.

Кстати, есть их можно не только сырыми, но и приготовленными на пару в качестве вторых блюд или в составе супов. Выбирайте то, что подходит вам по вкусу.

2. Орехи: отличная подзарядка

Орехи содержат много важных питательных веществ и полезных жиров, что поддерживает организм в форме, пополняет энергией и помогает сохранить молодость.

Горсть орехов в день может защитить от сердечного приступа и инсульта. Отлично влияет этот продукт долголетия и на работоспособность мозга.

Орехи хорошо сочетаются с хлопьями и салатами. Кроме того, они знамениты в качестве сладкого. Чего только стоит мед с добавлением орешков — пальчики оближешь! Можно сделать ореховый суп или побаловать себя к зеленому чаю сухофруктами в шоколаде с добавлением, например, миндаля.

⇒ Диагноз по лицу:

Каких витаминов не хватает?

3. Льняное семя: секрет долголетия

Льняное семя является одним из суперпродуктов. Оно содержит важную клетчатку и омега-3 жирные кислоты. Одна столовая ложка масла льняного семени в день поможет снизить кровяное давление и поспособствует потере веса.
Не забывайте ежедневно добавлять семена в салат или в хлопья. Эффект не заставит себя ждать!

4. Цельнозерновые злаки: спасение от сердечно-сосудистых проблем

Цельнозерновые продукты для молодости и долголетия одни из самых важных в рационе питания! Они являются здоровой альтернативой белой муке, регулярное употребление которой, кстати, увеличивает риск сердечных заболеваний. Продукты из белой муки относятся к числу нездоровых и ненужных для человека. Постарайтесь прогнать их с вашей кухни!

Здоровый вариант зерна, напротив, обеспечивает организм необходимой клетчаткой и создает ощущение насыщения, чем дополнительно защищает от тяги к пище. К тому же, диетологи убеждены, что цельнозерновые продукты значительно снижают риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Зеленый чай: профилактика от рака

Начните день с зеленого чая. Он заставит вас проснуться и прийти в форму. Этот напиток, содержащий, кстати, достаточное количество кофеина является замечательной альтернативой кофе. Но не только бодрящий эффект важен.
Зеленый чай недаром считается чудодейственным средством. Многочисленные исследования подтверждают, что он способствует похудению, снижает риск развития рака и замедляет процесс старения.

⇒ Чай:

Рецепты отличных коктейлей и гадания на чайной гуще.

6. Растительное масло: продукт молодости и долголетия

Как не странно, настоящим рекордсменом по полезным веществам является… подсолнечное масло. Правда, не то дешевое, рафинированное, которое идет главным образом для жарки. Выбирайте натуральное, «необработанное» подсолнечное масло. Оно, как правило, чуть зеленоватое по цвету. В нем в 12 раз больше витамина Е (известного антиоксиданта и витамина молодости!), чем в оливковом масле. Так же в составе большой процент полиненасыщенных кислот, среди которых прежде всего стоит обратить внимание на омегу-6.

Оливковое масло — один из самых популярных в мире диетических продуктов. В нем преобладает омега-9 или олеиновая кислота. Своей популярностью масло обязано прежде всего близостью к животным жирам, что позволяет организму легко его усваивать.

7. Малина: для молодости кожи

Малина может похвастаться не только восхитительным нежным вкусом, но и уникальным набором полезных свойств. Эта ягода считается одним из интереснейших элементов детокс-диет. Она очищает организм от вредных веществ и способствуют пищеварению. Кроме того, малина содержит антиоксиданты, которые замедляют старение кожи и снижают риск развития рака.

⇒ Природные антиоксиданты:

12 продуктов от морщин.

8. Овсянка: справиться со стрессом

Если при слове «овсянка» у вас в голове проносится ненавистный образ детсадовской кашки, не спешите с выводами. На самом деле этот продукт молодости и долголетия очень многогранен. Из него делают восхитительное овсяное печенье, наивкуснейшие мюсли, всевозможные овсяные напитки (чай, кисель, квас).

Овсянка — по-настоящему здоровая пища на каждый день. Она содержит клетчатку, ценные витамины, минералы. Способна надолго насытить, помочь при желудочно-кишечных проблемах, добавить энергии, улучшить память, справится со стрессом. Как известно, витамины группы В, входящие в состав овсянки, успокаивают и используются для лечения бессонницы.

9. Яблоки: очистите тело изнутри

Яблоки не только укрепляют иммунную систему, но содержат большое количество клетчатки, флавоноидов и полифенолов. Они очищают тело от метаболических токсинов и снижают холестерин. Чудо-фрукты помогают при запорах и диарее. В косметологии яблоки используют в качестве заживляющего средства. Они способны восстанавливать кровь и повышают гемоглобин.

Лучше всего есть яблоки с кожурой — в ней больше всего питательных веществ. Яблоки можно употреблять не только сами по себе, но и как сладкое блюдо или ингредиент вкусных салатов.

10. Темный шоколад: антиоксидант для умственных способностей

Удивлены? Есть шоколад ежедневно очень полезно! Впрочем, имеется в виду не любая плитка, а только шоколад премиум качества, темный, без добавления сахара. Дело в том, что какао является известным источником антиоксидантов и к тому же улучшает умственные способности. Шоколад подходит в качестве перекуса или в составе низкокалорийного десерта.

Возьмите на заметку: помимо здоровой и сбалансированной диеты, необходимо пить достаточно воды, хорошенько высыпаться и регулярно заниматься спортом. Так вы останетесь в форме, сохраните молодость и здоровье!