Зеленые смузи для похудения и очищения. Рецепты!

Домашние зеленые смузи могут похвастаться массой положительных свойств. Это и еда, и напиток. Идеальное средство для похудения и очищения организма. Как сделать смузи в домашних условиях? Вот несколько золотых правил и лучшие рецепты для блендера.

В овощах и фруктах зеленого цвета содержится ценное вещество — хлорофилл, которое очищает печень и обновляет кровь. Также оно обогащает кислородом клетки тканей, нейтрализует токсины.

⇒ Диетологи советуют:

Стройность: каждому возрасту свой план снижения веса.

8 причин сделать зеленые смузи дома

1. Организм получает полезные витамины и минералы.

2. Улучается цвет лица.

3. Кожа становится более подтянутой.

4. Снижается уровень холестерина.

5. Нормализуется уровень сахара в крови.

6. Смузи помогают похудеть.

7. Вы чувствуете себя бодрее и энергичнее.

8. Улучшается память.

⇒ Рецепты салатов:

Гастрономический тур по Европе.

Как приготовить детокс смузи?

Правило 1. Исключите сахар!

Чтобы зеленый смузи не потерял своих полезных свойств, в него не добавляют соль и сахар (только немного меда) и пьют сразу после приготовления. Отсутствие сахара в напитке также отлично подходит для похудения.

Правило 2. Знайте норму!

Не рекомендуется пить больше трех стаканов в сутки — высок риск заработать аллергию или перенасыщение витаминами и минералами.

Правило 3. Добавьте зелень!

Самые важные ингредиенты, составляющие зеленые смузи — это зелень и овощи. Именно они кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Они же незаменимы для очищения организма, детокс диеты.

Правило 4. Разнообразьте вкус!

Для более оригинального вкуса в зеленый смузи можно класть разные ягоды, добавлять сливки или растительное масло. В них содержатся жиры, которые позволят подольше сохранить чувство сытости после приема напитка. На литр готового смузи нужно 50 мл сливок или 2 ст. ложки любого растительного масла. Добавят смузи вкуса и пользы такие ингредиенты, как имбирь, куркума, кайенский перец, корица и лимон.

⇒ Чай:

Рецепты коктейлей и гадания на чайной гуще.

Лучшие рецепты зеленых смузи для похудения и очищения организма

Зеленый смузи с огурцом

2 пучка зеленого салата,
пучок петрушки,
средний огурец,
перец по вкусу.

Вымойте зелень и хорошенько ее просушите. С огурца снимите кожуру. Мякоть порежьте кубиками. Доведите в блендере получившуюся смесь до однородности. Готовый напиток поперчите молотым черным, розовым или душистым перцем.

Смузи на кефире с сельдереем

300 мл кефира;
2 стебля сельдерея.

Взбейте блендером мелко порезанный сельдерей и кефир. В этом рецепте сельдерей можно заменить петрушкой. В этом случае следует взять 2 пучка зелени.

⇒ Лайфхак:

Когда лучше есть, чтобы сбросить лишний вес?

Зеленый смузи для очищения организма

1 пучок укропа,
1 пучок базилика,
пучок петрушки,
1 пучок кинзы,
1 огурец,
150 мл кефира (или натурального йогурта).

Тщательно промойте зелень под проточной водой и просушите полотенцем. Очистите огурец и мелко его порежьте. Взбейте вместе с зеленью и кефиром. В этом рецепте необязательно использовать все перечисленные виды зелени. Можно использовать, например, только одну петрушку или сделать микс из петрушки и любой другой пряной травки.

Фруктовый смузи со шпинатом

100 г шпината,
1 киви,
1 апельсин.
По желанию: 100 мл натурального йогурта.

Шпинат помойте, хорошенько просушите. Очистите киви и нашинкуйте небольшими кусочками. Апельсин очистите от кожуры. Удалите пленки с долек. Порежьте их на небольшие кусочки. Перемешайте все ингредиенты в блендере. При необходимости добавьте йогурт и снова размешайте.

Зеленый смузи для похудения

1 пучок укропа,
1 огурчик среднего размера,
сок половинки лимона,
7 фисташек,
полстакана воды.

Это очень легкий смузи. При этом орешки добавят вкусу пикантности и позволят заглушить аппетит. Все, что надо сделать для его приготовления — это промыть и просушить зелень. Очищенный огурец порезать кубиками. Выдавить сок из лимона. Все это взбить вместе с очищенными фисташками в блендере, в конце приготовления добавить воду.

Зеленый смузи с апельсиновым соком

100 г шпината,
1 большой огурец,
150 мл апельсинового сока.

Шпинат промойте, просушите, очищенный огурчик нарежьте кубиками. Все перемешайте в блендере до однородности.

Домашний зеленый смузи с салатом

2 стебля сельдерея,
50 г нарезанного шпината,
по пучку укропа и кинзы,
полпучка зеленого салата.

Как следует все промойте и просушите. Сельдерей порубите небольшими кусочками. Салат порвите на маленькие кусочки. Все вместе взбейте в блендере.

Смузи с яблоком и киви для похудения

Стебель сельдерея,
2 яблока,
киви,
100 мл воды.

Сельдерей промойте, порежьте кусочками. Яблоко очистите от кожуры и сердцевины. Порежьте дольками. Киви очистите от шкурки и порежьте кубиками. Все взбейте в блендере, разбавьте водой до нужной консистенции.

Домашний зеленый смузи с брокколи и медом

1 долька лимона,
130 мл воды,
мед по вкусу,
100 г капусты брокколи,
небольшое зеленое яблоко,
пучок петрушки.

Капусту слегка отварите. Петрушку помойте и просушите. Яблоко очистите и удалите сердцевину. Взбейте все в блендере вместе с водой и медом.

Смузи с зеленым горошком и семенами льна

50 г свежего зеленого горошка,
1 свежий огурчик,
10 маслин без косточек,
6 ст. ложек лимонного сока,
щепотка семян льна.

Очищенный огурец нашинкуйте ломтиками. Из лимона выжмите сок. Перемешайте все ингредиенты в блендере.

Приятного аппетита!