Диета красоты на овощах и фруктах: за 1 неделю минус 5 кг!

Этой диете под силу не только привести вес в норму, но укрепить иммунитет и улучшить цвет лица. Называется она диета красоты на овощах и фруктах. Подойдет любому — при минимуме усилий обеспечит максимальный результат!

 

⇒ Еще диеты: Цветодиета — легкий способ сбросить вес. Постная диета: сжечь жир, очистить организм от шлаков! Водная диета: быстро и безопасно. За 4 дня минус 2.5 кг! Диета на мороженом: за 1 неделю минус 2 кг! Диеты с рецептами от звезд Голливуда. Стройность: каждому возрасту свой план снижения веса. Английская яблочная диета. Что едят звезды? Секреты стройности VIP-персон. Самая легкая диета: что будет, если питаться бутербродами? Сонома – самая эффективная домашняя диета! Диета успеха: минус 4,5 кг за 10 дней! Рисовая диета: идеальна для похудения и очищения. Диета на яблочном уксусе: укрепить иммунитет! Японская диета: почему японки не толстеют? Белковая диета.

 

Диета красоты на овощах и фруктах рассчитана не больше чем на 1 недели. Ваш рацион в это время будет состоять исключительно из фруктов, овощей и воды.

Суточная норма: 2 кг овощей, 2 кг фруктов и 2-3 л воды. Можно кушать и меньше, если хотите достигнуть больших результатов за короткое время. Количество воды, впрочем, должно остаться прежним — она, как известно, содержит ноль калорий.

Придерживаясь фруктово-овощной диеты, можно кушать как сырые, так и запеченные, отварные, тушеные плоды. В качестве заправки идеально подойдет оливковое масло: ежедневно употребляйте как минимум столовую ложку!
Разделите продукты на 5-6 приемов пищи.

 

Как только почувствуете голод, выпейте стакан воды. Подождите минут 15-20. Если после этого голод не уйдет, пора подкрепиться!

 

 

 

Диета красоты: какие фрукты и овощи выбрать?

При диете на овощах и фруктах огромную роль играет ваш индивидуальный тип кожи. Ведь эта диета рассчитана на то, чтобы привести в порядок весь организм. Она не только убирет лишние сантиметры, но и позаботиться о красоте вашей кожи.

Диетологи рекомендуют при жирной коже выбирать прежде всего зеленые фрукты и овощи. Идеально если они будут с кислинкой.

Если у вас сухая кожа больше кушайте сладких и спелых плодов.

Ну а с нормальной кожей можно все, что угодно!

Старайтесь покупать действительно свежие продукты. Самое лучшее, конечно, если у вас есть свой сад и/или небольшой огородик, или вы можете покупать все у фермера неподалеку. В овощах и фруктах «с грядки» максимальное содержание полезных веществ — витаминов и минералов.

 

⇒ Читайте также: Красивые волосы: меню и витамины для роста волос.

 

 

Диета красоты: на что обратить внимание?

Диета красоты на овощах и фруктах даст максимальный результат, если разгрузить организм в прямом и переносном смысле. Хотя бы неделю избегайте стрессов: отсутствие традиционного питания уже достаточная встряска для тела, не усугубляйте положение!

Побольше спите. Нехватка сна ведет к накоплению гормона кортизола, что мешает углеводам перерабатываться в организме должным образом и способствует накоплению жировых отложений. 8-9 часов в объятиях Морфея помогут восстановить правильный обмен веществ и поспособствуют полному усвоению пищи.

Не забывайте проветривать спальню перед сном. Идеально, если вы найдете вечерами по полчаса времени для того, чтобы принять теплую расслабляющую ванну — крепкий, здоровый сон вам будет обеспечен!

 

⇒ Читайте также: Как поднять иммунитет в домашних условиях?

 

 

Диета красоты: как сохранить результат?

Очень важен для красоты и стройности такой элемент как хром. Он помогает организму превращать углеводы в энергию, тем самым препятствуя накоплению лишних сантиметров. К тому же с помощью хрома происходит активный синтез коллагена. Он делает кожу здоровой и упругой, помогает избежать таких последствий от похудения, как отвисание кожи.

Хорошо, если в ваш рацион питания будут регулярно входить продукты, богатые хромом: груши и персики, брокколи и свекла, фундук и бразильский орех, финики, чернослив, говяжья печень, сердце, куриные окорочка. Из круп лучше всего подойдут кукуруза и перловка. Из рыбы — тунец.

Полному усвоению хрома помогает витамин С, поэтому наиболее выгодным представляется сочетание «мясо/рыба плюс овощи». Мешают переработке рафинированный сахар, газированная вода и углеводистая пища из муки тонкого помола. Кроме того надо иметь ввиду, что цинк приумножает благотворное воздействие хрома, кальций — существенно ослабляет. Составляйте свой рацион, используя продукты, богатые цинком и хромом одновременно: бобовые, яйца, рыба, сыры, сердце, печень, язык.

 

⇒ Читайте также: 7 мифов о диетах, в которые до сих пор верят.

 

 

3 золотых правила похудения

Правило первое: Займитесь спортом. Можно записаться в тренажерный зал, или — что еще лучше! — активно проводить время на свежем воздухе.

Правило второе: Откажитесь от алкогольных и сладких газированных напитков. Не рекомендуется употреблять и полуфабрикаты!

Правило третье: Откажитесь от плотных ужинов и перекусов вредной едой перед сном. Не переедайте!

 

⇒ Лучшие рецепты: Зеленые смузи для похудения и очищения.

 

 

Диета красоты на овощах и фруктах: примерное меню на день

Завтрак: любой фрукт (или фруктовый салатик) плюс чай с «детским» мармеладом (без добавления сахара).

Обед: тушенная цветная капуста/броколли. В качестве напитка подойдет компот, морс, сок (выбирайте свежевыжатые и никогда не добавляйте сахар!).

Ужин: овощной салат с растительным маслом/ морковные котлеты/тушенный кабачок. Зеленый чай.

Для перекусов можно использовать сырые фрукты и овощи, а также орехи и семечки.

 

⇒ Читайте также: Как быстро похудеть? Диеты и советы по знакам Зодиака.