Постковидная астения, или Синдром хронической усталости

Как называется состояние, когда лежишь, но хочется лежать еще сильнее? Казалось бы, звучит почти как шутка. Но, к несчастью, такое состояние действительно существует. После коронавируса часто. В наше время все больше людей получают диагноз «синдром хронической усталости». Что такое постковидная астения? Как с ней бороться?

 

⇒ Читайте также: 5 способов снять стресс и победить бессонницу.

 

 

Что такое синдром хронической усталости?

Диагноз «синдром хронической усталости», или СХУ, не просто научное название для лени, частых стрессов, усталости, недосыпа. Это состояние полного изнеможения, когда любое движение стоит человеку невероятных усилий.

Врачи рассказывают о случаях, когда даже обычное рукопожатие способно внезапно вызвать полную потерю сил. По утверждениям специалистов, пациенты порой переживает муки, напоминающие крайнюю степень похмелья. Сон больных краток, прерывист, полон кошмаров. Ноющая боль в мышцах и конечностях доводит до исступления. У больных слезятся глаза, яркий свет раздражает сетчатку.

Синдром хронической усталости является относительно распространенным заболеванием. Оно часто проявляется у достаточно молодых людей. В группе риска — женщины в возрасте от 30 до 40 лет. Среди причин — тяжелые вирусные инфекции, например, грипп или железистая лихорадка Пфайффера. Коронавирус — не исключение. Так для «long ковид» характерным признаком является именно постковидная астения.

 

⇒ Тест: Измерьте уровень вашего стресса.

 

 

Что такое постковидная астения?

Известно немало случаев, когда даже легкий или средней тяжести Covid-19 через несколько недель и месяцев после первоначального заражения начинал проявлять себя целой группой симптомом, в основе которых были непереносимость физической нагрузки и усталость.

В декабре 2021 года было проведено исследование, которое доказало, что у каждого третьего пациента в течение 12 недель после коронавируса проявлялась усталость. А у каждого пятого были отмечены различные когнитивные расстройства. По сути, это были именно те симптомы, которые врачи уже знали по синдрому хронической усталости. Сегодня считается, что постковидная астения свойственна 50% пациентов с длительным Covid или 1% от всех инфицированных.

 

⇒ Проверьте ваш иммунный ответ: Грозят ли вам инфекции?

 

 

Как распознать синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости мало изученное заболевание. До Covid-19 исследования проводились на международном уровне всего несколько лет. Болезнь считалась «психосоматической». Никаких анализов крови или других объективных маркеров заболевания до сих пор не найдено.

Для пострадавших это означает, что их либо вообще не лечат, либо лечат неправильно, часто с серьезными последствиями. Некоторым, к примеру, рекомендуют заниматься спортом. Это классическое от всех болезней средство при СХУ может привести к коллапсу. Так человек, страдающий постковидной астенией, во время физических нагрузок расходует и без того истощенные энергетические запасы организма. Тем самым он продлевает болезнь на дни, недели, месяцы и даже годы.

При СХУ организм больше не может обеспечивать достаточное количество энергии для физической или когнитивной деятельности. Многим пострадавшим становится все труднее выполнять даже повседневные обязанности, они чувствуют себя постоянно выбитыми из колеи. Дискомфорт значительно увеличивается даже после небольших усилий.

Порой синдром хронической усталости включает такие жалобы:

• • симптомы, похожие на грипп (боль в горле, лихорадка, опухшие лимфатические узлы);
  • сердечно-сосудистые проблемы (учащенное сердцебиение, головокружение, колебания артериального давления);
  • нарушения речи, концентрации внимания и памяти;
  • боль в мышцах, суставах, конечностях;
  • бессонница и другие нарушения сна.

 

⇒ Перепады настроения: Как усмирить хаос эмоций?

 

 

Почему возникает синдром хронической усталости?

Несмотря на то, что синдром хронической усталости классифицировали как неврологическое заболевание еще в 1969 году, его точные причины до сих пор не известны. Эксперты подозревают, что инфекции, иммунодефициты и нарушения энергетического обмена являются одними из триггеров.

Существует три гипотезы о происхождении СХУ.

Согласно иммунной гипотезе, синдром хронической усталости — это в основном аутоиммунная проблема. Организм продолжает давать постоянный избыточный иммунный ответ, даже когда вирус давно исчез.

Вторая гипотеза связана с кровообращением. Якобы возникает хроническая воспалительная реакция в сосудах всего тела. В результате сосуды теряют способность расширяться и сужаться должным образом. Из-за нарушения кровообращения возникают сбои в органах. Отсюда появляются среди прочего симптомы мышечной боли или забывчивость.

Еще одна гипотеза — неисправность вегетативной нервной системы. Инфекция нарушает передачу нейротрансмиттеров. Без этих «мессенджеров» нервы не работают должным образом, мышцы не могут получить правильные сигналы. Нервная система находится в постоянном стрессе, что приводит к нарушениям или даже перестройкам в органах, которые больше не могут работать нормально.

 

⇒ Аюрведа: Счастливая жизнь в здоровом теле.

 

 

Чем отличается синдром хронической усталости от депрессии?

Оба состояния сопровождают сильное истощение, проблемы с памятью, потеря либидо и нарушения сна. Но в отличие от депрессии СХУ часто начинается внезапно и сопровождается симптомами, похожими на грипп (боль в голове и горле, болезненные лимфатические узлы, лихорадка).

Депрессия, напротив, обычно развивается «ползуче». Симптомы этого заболевания можно снять регулярной физической или умственной активностью. При синдроме хронической усталости это невозможно.

Еще одно характерное отличие. Люди с депрессией склонны «прятаться», замыкаться в себе и не признают отклонения своего состояния от нормы. В то время как больные СХУ обычно активно обращаются за помощью.

 

⇒ 10 лучших: Продукты-антидепрессанты для женщин.

 

 

Что делать, если есть признаки СХУ?

Если распознать синдром хронической усталости на самых ранних стадиях, рецепт спасения прост. Нужно лишь хорошо выспаться, съездить куда-нибудь отдохнуть, найти время для любимого хобби — и вы снова почувствуете прилив сил!
К сожалению, эти рецепты оказывают эффект далеко не в каждом случае. Если продолжительный сон и отпуск не помогли, стоит насторожиться. Что же делать?

Срочно обратитесь к врачу!

Как это ни банально, но лечить СХУ надо. Врач назначит необходимые исследования и поставит правильный диагноз.

 

⇒ Диагноз по лицу: Каких витаминов не хватает?

 

 

Диагностика синдрома хронической усталости

В разговоре врач спросит, какие симптомы у вас есть. Затем он осмотрит вас. При этом он изначально исключит самые частые причины хронической слабости, такие как опухолевые или хронические воспалительные заболевания (например, рассеянный склероз). Сахарный диабет, заболевания печени или психические заболевания, такие как депрессия, также могут вызывать сильное истощение и усталость.

При этом для врача будут важны такие маркеры:

• • наличие жалоб в течение продолжительного времени (не менее шести месяцев);
  • трудности с выполнением повседневных личных и профессиональных обязанностей из-за физической и умственной слабости;
  • расстройства сна, который приводит к хроническому отсутствию восстановления организма;
  • ощущение истощения даже после легкой физической или умственной деятельности.

 

⇒ Укрепить иммунитет: Диета на яблочном уксусе!

 

 

Как лечить синдром хронической усталости у женщин?

В лечении СХУ сегодня применяется несколько групп препаратов: нестероидные противовоспалительные, седативные, антидепрессанты, иммуномодуляторы.

Дозировка и план лечения строго прописываются врачом. Самолечение недопустимо, и без рецепта эти препараты ни в коем случае применять нельзя.

Кроме приема медикаментов, специалисты советуют пересмотреть режим дня и план питания. Как минимум месяц-полтора следует соблюдать четкое расписание сна, отдыха, режим питания и количество потребляемой пищи.
Алкогольные напитки и табак в период лечения следует исключить.

Важно отказаться от частого просмотра телепередач, сократить время, проведенное за компьютером, уменьшить интенсивность занятий спортом, увеличить частоту неспешных прогулок и отдыха на свежем воздухе.

В период лечения СХУ следует отказаться от употребления крепкого кофе и чая, включить в рацион витаминные напитки из ягод шиповника, черной и красной смородины. Кстати, вопреки ожиданиям категорически запрещаются сладости. Исключение — черный шоколад.

Сегодня хроническая усталость у женщин успешно лечится с помощью массажа, лечебной физкультуры, мануальной, биорезонансной, физио- и озонотерапии. Хорошие результаты дают и водные процедуры — расслабляющие и гидромассажные солевые ванны.

Очень хороший эффект дает водная аэробика, а при ярко выраженных симптомах -упражнения с собственным весом тела на вибрационных пластинах.

Активному укреплению организма противопоставляется целенаправленное расслабление. Для этого рекомендуются, например, прогулки на свежем воздухе, цигун и другие упражнения типа «Body&Mind».

 

⇒ Дендротерапия: Укрепить здоровье, поднять иммунитет!

 

 

Советы для пациентов с СХУ

• • Научитесь принимать болезнь.
  • Перестаньте перегружать себя. Заново отыщите баланс между отдыхом и работой.
  • Не торопитесь. Медленное восстановление — залог излечения и гарантия отсутствия срывов.
  • Позвольте себе обратиться к специалистам.
  • Не паникуйте, если вам не удастся позаботиться о себе в одиночку.
  • Не игнорируйте психологическую помощь, изучите техники релаксации и методы управления стрессом.
    Используйте физиотерапию.

Все ваши усилия должны быть направлены на пополнение запасов энергии.

 

⇒ Лечение без таблеток: Почему у женщин болит голова?

 

 

СХУ легче предупредить, чем лечить

Если вы уже не первый день чувствуете себя разбитой или подавленной, не стоит отмахиваться от сигналов организма. Что же делать, чтобы не стать счастливым обладателем диагноза «синдром хронической усталости» или «постковидная астения»?

 

Закаляйтесь!

Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ. Поэтому в качестве профилактики СХУ очень важно каждое утро принимать прохладный или контрастный душ. 10-15 минут вполне достаточно. Вечером также необходимо принимать прохладный (или контрастный) душ. После процедуры специалисты рекомендуют облить ноги ледяной водой. Обливание в вечернее время поможет быстро заснуть и избавит от усталости, накопившейся за день.

 

Питайтесь правильно!

Банально, но факт. Помимо режима дня, необходимо распланировать рацион, добавив в него здоровые блюда. Победить хроническую усталость помогут продукты, содержащие магний, железо, цинк, витамины группы В, селен, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е. Пейте свежевыжатые соки, особенно сок грейпфрута и граната. Делайте салаты со шпинатом, употребляйте овсяную кашу, белое мясо птицы, нежирные кисломолочные продукты — кефир, ряженку, простоквашу, йогурт, пахту.

 

Полюбите коктейли здоровья!

Коктейль здоровья — это натуральный природный напиток, который обогащает организм витаминами и элементами, необходимыми для правильного обмена веществ, выводит шлаки и токсины. Специалисты советуют употреблять по одному такому напитку в день.

Коктейль может стать идеальным перекусом между завтраком и обедом. Рецепт такого напитка может быть любым. Главное — использовать свежие овощи, ягоды и фрукты. В коктейль может входить любая зелень, например укроп, петрушка, кинза, базилик и т.д. Можно добавлять растительное молоко, например соевое или миндальное, фруктовые соки. Вкус напитку придадут корица, имбирь, мята.

 

⇒ Читайте также: Зеленые смузи для похудения и очищения. Рецепты!